Tăng lòng tự trọng và ăn uống tốt hơn

• Tháng Tư 29, 2024

Nhiều nghiên cứu liên quan đến trí tuệ cảm xúc đã đi đến kết luận rằng những người ăn quá nhiều hoặc bắt buộc được đặc trưng bởi cảm giác thiếu kiểm soát và sự phụ thuộc sẽ không tồn tại nếu họ có đủ lòng tự trọng .

Sự thiếu kiểm soát đó, các chuyên gia nói, thường là một sản phẩm của cảm xúc và cảm xúc khó có thể xác định được và, ít hơn nhiều, được giao tiếp và xử lý thuận tiện.

Ăn uống không chỉ giới hạn để đáp ứng một nhu cầu cơ bản, nó còn được ăn vì niềm vui khi làm như vậy và để thỏa mãn nhu cầu về cảm xúc và tâm lý.

Thức ăn: tội ác hoặc hình phạt

Đối với Susana Aríngoli, người hướng dẫn về sức khỏe, dinh dưỡng và hoạt động thể chất, một số người sử dụng thực phẩm như một cách nhiệt cảm xúc về sự bất ổn khiến họ có một cuộc sống vô nghĩa và thiếu động lực.

Để bảo vệ bản thân, họ ăn nhiều hoặc ít thực phẩm vì tin rằng điều này sẽ giúp giải quyết các vấn đề tình cảm, chạy trốn và ẩn náu trong sự thoải mái, quên lãng hoặc thỏa mãn mà việc ăn uống kích thích họ.

Cũng có những người trừng phạt cơ thể của họ với chế độ ăn kiêng cực kỳ hạn chế, như thể thực phẩm là một kẻ thù hung dữ và họ tin rằng giải pháp cho xung đột của họ là giảm cân .

Sự thiếu tự trọng, theo người hướng dẫn người Argentina, có thể thúc đẩy chúng ta tìm kiếm giải pháp sai lầm thông qua thực phẩm, nhưng điều duy nhất đạt được là làm suy giảm sức khỏe tinh thần và thể chất.

Những gì những người này bỏ qua là dinh dưỡng tốt hơn nhiều so với việc cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để hoàn toàn khỏe mạnh; Ăn uống là niềm vui và cũng là một hành động xã hội được thiết kế để thiết lập mối quan hệ tình cảm.

Học ăn

Thực phẩm nên là một dịp để chia sẻ và thưởng thức; điều quan trọng là cho anh ta địa điểm, thời gian và sự yên tĩnh mà anh ta xứng đáng có được.

Ăn nhanh có nghĩa là không đăng ký những gì bạn ăn và mong muốn nếm một thực đơn tốt sẽ vẫn còn nguyên.

Mặt khác, khi không vội vã và chúng ta cho phép thức ăn đến dạ dày, trải nghiệm cảm giác no và được giải phóng hoàn toàn khỏi sự khó chịu khi nuốt thức ăn vì thiếu thời gian, chúng ta cũng đang nuôi dưỡng cảm xúc.

Thức ăn có liên quan trực tiếp đến những gì tình cảm ; Do đó, thật tốt khi học cách nhận ra những tình huống có thể ảnh hưởng đến dinh dưỡng của chúng ta và do đó, sức khỏe của chúng ta.