• Có Thể 8, 2024

Để có năng suất cao hơn và tận hưởng mọi hoạt động chúng tôi làm, điều quan trọng là phải có một giấc mơ tốt và một ví dụ là các nhân vật và doanh nhân thành đạt, nhưng những thói quen của nghỉ của những người thành công?

các Tổ chức giấc ngủ quốc gia đề nghị ngủ từ bảy đến chín giờ một ngày để có chất lượng cuộc sống tốt, tuy nhiên, những người thành công như Barack Obama , tổng thống Hoa Kỳ; Bill Gates, đồng sáng lập Microsoft, trong số những người khác, đang ở trên ranh giới của hội đồng này.

Cải thiện năng suất của bạn!

Thiếu ngủ Nó ảnh hưởng đến khu vực não chịu trách nhiệm đưa ra quyết định, cũng như suy nghĩ sáng tạo, trí nhớ và cách cơ thể phản ứng. Nếu bạn muốn tránh những thiệt hại này, hãy làm theo những lời khuyên từ những người thành công.

Đọc một cuốn sách hay

Gửi tỷ phú Bill Gates Anh ấy thích đọc trước khi đi ngủ, bởi vì anh ấy đảm bảo rằng nó giúp anh ấy ngủ. Sau bảy giờ ngủ , doanh nhân đã sẵn sàng làm việc và khả năng sáng tạo của anh ta ở mức tốt.

Kết thúc bông tai trước khi ngủ

Một ví dụ tuyệt vời về điều này là Barack Obama , tổng thống Hoa Kỳ, người thích trả lời tất cả các cuộc gọi của Nhà nước và giải quyết các vấn đề tức thời trước khi đi ngủ.

Tránh uống đồ uống có caffeine

Elon Musk, đồng sáng lập PayPal, SpaceX và Tesla Motors , anh ấy đã uống hơn tám ly với caffeine mỗi ngày, điều này ảnh hưởng đến việc nghỉ ngơi, vì vậy anh ấy đã giảm lượng thức ăn và ngủ ngon hơn và hoạt động tốt hơn trong ngày.

Tắt điện thoại

Bác sĩ Lisa Shives , chuyên gia trong Thuốc ngủ phía bắc , chi tiết rằng điện thoại hoặc thiết bị khác phải được tắt trước khi ngủ hoặc nếu không, chúng chỉ giữ cho bộ não tỉnh táo và không để nó nghỉ ngơi.

Tránh thực phẩm có đường

Quên thực phẩm giàu tinh bột hoặc đường vì chúng sẽ chỉ cung cấp cho bạn một năng lượng tạm thời, làm thay đổi chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu bạn có một lưu ý về một cái gì đó, hãy thích một loại protein như giăm bông hoặc phô mai panela.

Tận hưởng ánh sáng buổi sáng

Thức dậy khi trời vẫn còn ban đêm khiến cơ thể bạn mệt mỏi. Một cách mà những người thành công phải giải quyết tình huống này là quan sát và tận hưởng ánh bình minh.

Điều cũng rất quan trọng là bạn tuân theo một thói quen ngủ , nghĩa là bạn ngủ cùng một lúc và không cho phép bất cứ điều gì làm bạn mất tập trung, trừ khi đó là điều gì đó rất cấp bách.

Y HọC Video: Làm sao cải thiện năng suất lao động | © Official RFA (Có Thể 2024).