• Tháng Tư 25, 2024

Bạn có kiểm tra di động ngay khi bạn mở mắt vào buổi sáng? Bạn vẫn còn trên máy tính xách tay của bạn sau khi làm việc? Sau đó, bạn có thể là một ứng cử viên xuất sắc cho một giải độc kỹ thuật số "Anh ấy nói Frank Lipman , tác giả của "Hồi sinh: Ngừng cảm giác chi tiêu và bắt đầu sống lại" .

Theo chuyên gia, ngay cả khi bạn chưa đạt đến điểm mà bạn cảm thấy lo lắng khi hết pin điện thoại di động hoặc máy tính bảng của bạn và bạn không cảm thấy khó chịu như đau đầu , mệt mỏi thị giác hoặc các vấn đề về cổ hoặc tay, bạn có thể nghỉ của công nghệ.

Mặt khác, Gian hàng Frances , chuyên gia trong cai nghiện kỹ thuật số của Tổ chức Liên hợp quốc (LHQ) , chỉ ra rằng nếu bạn không thể nhớ lần cuối cùng bạn tắt điện thoại trong vài giờ là khi nào di động , sau đó có thể là một thời gian tốt để ngắt kết nối.

Khi bạn thực hiện cai nghiện kỹ thuật số, bạn có cơ hội tạm thời lùi lại. Và khi bạn quay trở lại, được sạc lại, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn và bạn có một quan điểm khác ", ông Gian giải thích.

Nghỉ ngơi

Một giải độc kỹ thuật số có nghĩa là ngắt kết nối với tất cả các thiết bị di động của bạn: điện thoại di động, máy tính bảng, máy tính xách tay và máy tính, ít nhất là 24 giờ . Và trong khi bất cứ ai cũng có thể làm điều đó chỉ bằng cách nhấn nút tắt, điều này có thể gây khó khăn một cách đáng ngạc nhiên, Frances Booth giải thích.

Do đó, nếu bạn đã quyết định làm như vậy, chúng tôi chia sẻ một số điều sẽ giúp bạn giải độc dựa trên thông tin từ Gian hàng, cũng là tác giả của

1. Lập kế hoạch cai nghiện

Chọn một thời điểm để bắt đầu cai nghiện kỹ thuật số nơi bạn có thể ngắt kết nối trong 24 giờ trở lên. Cuối tuần hoặc ngày lễ là lý tưởng, bạn thậm chí có thể cho chúng tôi biết rằng bạn đang ở trong #digitaldetox trong mạng xã hội để họ không "làm phiền" bạn.

2. Suy nghĩ về lý do của bạn

Luôn nhớ tại sao bạn đang làm điều này, đặc biệt là để vượt qua những khoảnh khắc khi bạn cảm thấy muốn lấy điện thoại và bật nó lên. Một phần của lập kế hoạch Bạn cũng có thể đưa thiết bị của mình cho ai đó và họ sẽ trả lại cho bạn cho đến khi bạn hoàn thành quá trình.

3. Tận hưởng thời gian

Trong một giải độc kỹ thuật số Bạn có thể cảm thấy rằng bạn có quá nhiều thời gian, đừng vội vã hay bị choáng ngợp bởi nó. Tốt hơn nên chọn ngủ đúng cách, suy nghĩ rõ ràng về đôi bông tai bạn có, và đặc biệt là tận hưởng không gian của bạn và hoạt động .

4. Bắt đầu chậm

Quay trở lại thế giới kỹ thuật số có thể áp đảo lúc bắt đầu: quá nhiều thông báo, yêu cầu hoặc sự kiện. Ở đây bạn phải sử dụng viễn cảnh mà bạn đã đạt được trong cai nghiện , xác định lại những gì là khẩn cấp, quan trọng và vô dụng để trả lời hoặc loại bỏ.

Nếu bạn tính đến việc sử dụng công nghệ, đặc biệt là điện thoại di động, sẽ ảnh hưởng đến bạn cột làm cho nó biến dạng, theo một nghiên cứu về Phẫu thuật & Phục hồi chức năng cột sống New York ; Mất 24 giờ để thực hiện giải độc kỹ thuật số Đó không phải là một ý tưởng tồi

Y HọC Video: KHẮC VIỆT - Để Trái Tim Nghỉ Ngơi (Official Lyric Video) (Tháng Tư 2024).