Ít natri bằng cách tập thể dục

Khi chúng ta làm bài tập hoặc một hoạt động thể chất vừa phải, lượng nước Nó là rất quan trọng để duy trì hoạt động đúng của cơ thể. Mất nước Nó có những hậu quả rất tiêu cực, nhưng sự dư thừa cũng có thể rất có hại vì nó làm thay đổi nồng độ natri trong cơ thể.

Nó được gọi là hạ natri máu rối loạn gây ra bởi nồng độ natri trong máu rất thấp, do uống quá nhiều nước không đóng góp chất điện giải , theo thể dục.es.

Natri rất cần thiết cho các chức năng khác nhau của cơ thể, cả ở mức độ cơ bắp và thần kinh, do đó giảm mạnh có thể gây nhầm lẫn, mất phương hướng và thậm chí co giật và hôn mê, theo vitonica.com

Thận được giới hạn, và nếu chúng ta tiếp tục ăn nước Sẽ đến lúc họ sẽ không cung cấp đủ với tất cả số tiền đến với họ. Lúc này, chất lỏng truyền vào máu và các mô, làm loãng máu, có thể rất nguy hiểm.

Một khi điều này xảy ra và nếu chúng ta tiếp tục tiêu thụ nhiều chất lỏng hơn, bước tiếp theo của hạ natri máu là sự dư thừa của chất lỏng kết thúc tích lũy trong các mô có xu hướng sưng lên. Quá trình này có thể xảy ra ở tất cả mọi người, bao gồm cả não, ảnh hưởng đến một số chức năng như thở.

Rối loạn này thường xảy ra ở người chạy bộ, người đi xe đạp và các vận động viên khác, những người nỗ lực trong giờ, chỉ trong thời gian đó ngậm nước với nước, bổ sung chất lỏng nhưng mất liên tục bán hàng .

Thiếu chất điện giải sẽ gây ra xu hướng chuột rút và thiếu hụt sự co cơ, do đó ở vận động viên cần theo dõi nồng độ natri thường xuyên.

Đối với điều này, trước và sau khi thực hiện hoạt động thể chất Nên kết hợp thay thế chất lỏng với chất điện giải và các chất dinh dưỡng khác, vừa phải tiêu thụ nước và ăn các chất lỏng khác (nước trái cây, đồ uống đẳng trương) hoặc thực phẩm (trái cây, ngũ cốc), để cơ thể không phải chịu đựng loại tình cảm này.

Theo dõi chúng tôi trên@GetQoralSức khỏe ,  Nhận sức khỏe trên Facebook,Pinterest và trongYouTube

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn?Đăng ký với chúng tôi


Y HọC Video: 5 cách giúp phụ nữ đối phó với bệnh tim (Tháng BảY 2021).