• Tháng Tư 23, 2024

Sự dư thừa trong tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có cồn trong những ngày lễ Giáng sinh là một vấn đề mà ở Mexico chuyển thành tăng cân giữa dân cư. Theo chuyên gia dinh dưỡng María Elena Téllez sự gia tăng này trong khối lượng cơ thể Nó có thể từ ba đến năm kg trong một thời gian tương đối ngắn.

các Thừa cân có liên quan trong sự phát triển của bệnh thoái hóa mãn tính, Nhưng nó có thể lưu dòng trong lễ kỷ niệm ngày lễ?
 

Bạn cũng có thể quan tâm: 5 mẹo để ăn trong nhà hàng mà không tăng cân

5 lời khuyên cho việc không tăng cân vào Giáng sinh

Trong video tiếp theo, Nhận sức khỏe cung cấp cho bạn một số chiến lược sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng của mình một cách đơn giản.

Hãy chăm sóc con số của bạn!

Để tận dụng tối đa mà không hối hận, chúng tôi cung cấp ba lời khuyên cho việc ăn uống vào Giáng sinh, với thông tin từ Raquel Pérez de León, Giáo viên Dinh dưỡng Thể thao từ Đại học del Valle de México.

1. Chuẩn bị. Nếu bạn biết bạn sẽ có một bữa ăn tối, hãy chắc chắn rằng cả hai bữa sáng vì thực phẩm tốt cho sức khỏe Tiêu thụ một bữa ăn nhẹ trước khi đến cuộc họp của bạn sẽ ngăn bạn làm nó quá đói, kết thúc với tất cả các bữa ăn nhẹ và ăn quá nhiều.

2. Kiểm tra mọi thứ, chăm sóc số lượng. Hãy nhớ rằng không có gì xấu khi thoát khỏi chế độ ăn kiêng trong bữa ăn, nó ảnh hưởng đến bạn khi bạn ăn quá nhiều trong ba bữa ăn trong ngày. Trước hết, hãy đánh giá các lựa chọn của bạn, cái nào là lành mạnh nhất và cái nào bạn thèm nhất? Chọn những gì có giá trị và những gì bạn biết bạn sẽ thích.

3. Tận dụng cơ hội để tập thể dục. Nếu bạn không, đây là một mùa tốt để có được Thói quen và bắt đầu năm một cách tích cực. Hãy nhớ rằng ngoài việc giúp chúng tôi kiểm soát cân nặng và bù đắp nếu chúng ta vượt quá bất kỳ thực phẩm nào, hoạt động thể chất mang lại cho chúng ta sức khỏe và giúp kiểm soát căng thẳng

Hãy nhớ rằng trong tay bạn là để chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần. Đừng để đến ngày mai những gì bạn có thể làm hôm nay.