Cải thiện lưu thông của bạn với Ashtanga yoga

• Tháng Tư 27, 2024

Một trong những biến thể của yoga là kỹ thuật Ashtanga yoga . Điều này đã được thiết kế lại bởi Sri K. Pattabhi Jois, ở Mysore, Ấn Độ. Tuy nhiên, nó đã được giới thiệu đến phương Tây 25 năm trước và vẫn dạy nó ở tuổi 91.

các yoga Ashtanga bắt đầu với việc khám phá lại bản thảo cổ Korunta yoga . Nó mô tả một hệ thống yoga Hatha độc đáo được tạo ra bởi nhà hiền triết cổ đại Vamana Rishi. Người ta tin rằng nó xuất phát từ thực tiễn asana ban đầu của Patanjali.

Korunta Yoga, hoặc thở đồng bộ, trong đó một tư thế được thực hành với các kiểu thở cụ thể liên quan đến nó. Kỹ thuật này được gọi là pranayama ujayyi, hoặc hơi thở chiến thắng , là một quá trình tạo ra sức nóng bên trong dữ dội và đổ mồ hôi sâu giúp thanh lọc và giải độc các cơ và cơ quan.

Ngoài ra giải phóng hormone và các chất dinh dưỡng có lợi. Hơi thở đảm bảo sự truyền máu hiệu quả. Kết quả là lưu thông tốt hơn, một cơ thể mạnh mẽ và một tâm trí bình tĩnh.

Tư thế yoga

Có một trình tự để làm theo khi thực hành yoga Ashtanga . Người ta phải tốt nghiệp từ một chuỗi các tư thế để chuyển sang tiếp theo. Một trong những chính của bộ (Chikitsa yoga nó giải độc và sắp xếp cơ thể, thanh lọc nó để các độc tố không bị chặn.

Loạt phim Intermedia (Nadi Shodhana ) thanh lọc hệ thống thần kinh, bằng cách mở và làm sạch các kênh năng lượng, cho phép nó vượt qua dễ dàng. Bản nâng cao, của loạt A, B, C và D (Sthira Bhaga ) tích hợp ân sủng và sức đề kháng của thực hành, đòi hỏi sự linh hoạt mạnh mẽ.

Điều tốt nhất là tìm một giáo viên hành giả được đào tạo để giúp bạn thông qua kỷ luật này. Đó là một thực hành mãnh liệt và nghiêm ngặt, phải được thực hành sáu ngày một tuần và đảm bảo tìm thấy sự bình an và hài lòng bên trong.

Y HọC Video: Bài tập Yoga tốt cho trí não (Tháng Tư 2024).