Gà Vizcaine vs huyết áp cao

• Có Thể 4, 2024

Theo Tổ chức y tế thế giới (WHO) một trong ba người lớn có huyết áp cao trên toàn thế giới, chịu trách nhiệm cho những cái chết bệnh tim mạch . Do đó, cần phải áp dụng các thói quen lành mạnh để cải thiện chất lượng cuộc sống của chúng tôi.

Chuyên gia dinh dưỡng của Viện Dinh dưỡng và Sức khỏe của Kellogg (INSK) chỉ ra tầm quan trọng của huyết áp alt một lời nói dối trong tác động của nó đối với các cơ quan quan trọng khác như thận, não và mắt (võng mạc).

Những căng thẳng mà huyết áp cao làm cho các mạch và động mạch bị thu hẹp, cứng lại hoặc tự làm mình bị thương, điều đó có nghĩa là xu hướng lớn hơn để hình thành các mảng mỡ và tăng nguy cơ mắc bệnh đau tim .

Huyết áp cao thường không có triệu chứng, một người có thể chịu đựng trong nhiều năm mà không biết. Để ngăn chặn nó, điều quan trọng là phải thay đổi chế độ ăn uống và làm theo các mẹo sau:

1. Bắt đầu một điều trị để đạt được một trọng lượng đầy đủ
2. Giảm tiêu thụ natri Tránh thực phẩm đóng hộp, gia vị, nước dùng, cá hun khói, pho mát và xúc xích có hàm lượng natri cao.
3. Giảm sử dụng dầu mỡ trong các món ăn của bạn.
4. Thực hiện theo điều trị y tế của bạn.
5. Tránh tiêu thụ thuốc lá và điều độ uống rượu.
6. Thực hành một số bài tập thể dục nhịp điệu, dưới sự giám sát và giới thiệu của một chuyên gia.

Ngoài ra, để giảm huyết áp cao ăn thực phẩm giàu canxi, magiê và kali như sữa tách béo và các dẫn xuất của nó, các loại rau như cà chua hoặc củ cải, tỏi, hành và trái cây như cam hoặc chuối. Để bắt đầu kế hoạch bữa ăn của bạn, chúng tôi chia sẻ công thức sau đây:

Gà Vizcaína

Thành phần cho 6 người

1. 500 gram ức gà nấu chín và xé nhỏ
2. Hai chén nước dùng gà
3. Một trăm gram ô liu rỗ
4. Chín mươi gram bạch hoa
5. Năm quả cà chua
6. Một miếng hành tây
7. Ba tép tỏi (một toàn bộ và hai băm nhỏ)
8. Một chén khoai tây nấu chín và cắt thành khối
9. Một chén hành tây xắt nhỏ
10. Một chén ớt đỏ
11. Một chén rau mùi tây xắt nhỏ
12. Hai muỗng canh dầu ô liu
13. Hai quả ớt dài
14. Muối và hạt tiêu cho vừa ăn

Chuẩn bị

Đối với purée: Trộn cà chua, miếng hành tây và một tép tỏi với một ít nước. Dự trữ

Acitrona băm nhỏ tỏi và hành tây. Thêm cà chua xay nhuyễn và chiên. Thêm phần còn lại của các thành phần, đậy nắp nồi và nấu trên lửa nhỏ trong 20 phút. Nếu cần thiết, thêm một chút nước dùng gà. Ăn nóng.

Hãy nhớ rằng kiểm soát căng thẳng giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, và giảm huyết áp cao. Vì vậy, hãy cố gắng tìm giải pháp thay thế để cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Còn bạn, bạn có kiểm soát được huyết áp của mình không?

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: 897-1 SOS - A Quick Action to Stop Global Warming (Có Thể 2024).