Lợi ích của người chạy Yoga

• Tháng Tư 19, 2024

Việc thực hành yoga như một sự bổ sung cho việc tập luyện, giống như những người chạy bộ, nó cho phép họ tập thể dục cả đời mà không làm tổn thương chính họ. Theo hướng dẫn viên quốc tế, Fernanda Domínguez, điều này phải là vô giá đối với người chạy bộ:

"Và đó là các chuyến thăm tới các nhà vật lý trị liệu, chỉnh hình hoặc người mát-xa là một phần trong chương trình nghị sự của những người hâm mộ thể thao này", ông siêu sao nói.

Sự kỳ diệu của yoga nó được phản ánh thông qua thực hành liên tục. Chỉ bằng cách này, bạn có thể tận hưởng những lợi ích của ngành học này, vì nó đòi hỏi tất cả sự chú ý và cống hiến của bạn.

Mục tiêu của Người tập yoga là tăng cường cơ thể trong các khu vực chiến lược như bụng, thân và cánh tay để không cho tất cả trọng lượng vào chân; kéo căng các cơ căng thẳng hơn, ngoài ra để điều chỉnh sự liên kết và tư thế cơ thể.

Ví dụ, lời chào mặt trời là một chuỗi asana (tư thế) giúp tăng cường và kéo dài cơ thể. Những thứ này cung cấp sự cân bằng và năng lượng cho cơ thể.

Mục tiêu của Á hậu Yoga

Ý tưởng là đưa học sinh, bằng các hướng dẫn rõ ràng và chính xác đến các tư thế của mức độ kéo dài tối đa. Trong phương pháp này có nhận thức về các cơ quan khác nhau và giới hạn linh hoạt của mỗi người.

Do đó, các đạo cụ hoặc các phụ kiện đính kèm như thắt lưng, khối gỗ và chăn được sử dụng để giúp những bộ phận cơ thể hoạt động nhiều nhất.

Trong mỗi tư thế, ít nhất ba lần hít vào và ba lần thở ra đầy đủ phải được duy trì trước khi thay đổi sang vị trí tiếp theo. Với Người tập yoga bạn sẽ trấn an tâm trí của bạn và cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn để tiếp tục tập luyện thể chất.