• Có Thể 15, 2024

Không chỉ đói hoặc ham muốn ăn ảnh hưởng đến chế độ ăn uống hàng ngày của chúng tôi, mà còn cả môi trường. Có những thực phẩm mà chúng ta nên tránh để giảm cân. Theo Jane Ogden và cuốn sách của anh ấy "Tâm lý cho ăn", Ăn uống lành mạnh được coi là quan trọng vì nó ảnh hưởng đến sức khỏe theo hai cách chính:

1. Bảo vệ chống lại sự phát triển của bệnh tật.
2. Giúp kiểm soát và điều trị các bệnh đã được chẩn đoán.

Do đó trong Nhận sức khỏe com chúng tôi cung cấp cho bạn một số mẹo đơn giản để kiểm soát chế độ ăn uống của bạn ngay lập tức và chăm sóc con số của bạn:

Nếu bạn đang làm việc

1. Tránh đặt đồ ăn nhẹ hoặc "bữa trưa" gần nơi bạn làm việc. Điều này có thể tạo ra sự lo lắng là nguyên nhân của thừa cân và béo phì, hãy giữ nó trong tủ lạnh văn phòng hoặc trong túi của bạn cho đến khi nó được tiêu thụ.

2. Ăn bữa ăn nhẹ hoặc bữa trưa của bạn khi bạn không quá đói. Bạn cũng sẽ tránh được sự lo lắng khi nghĩ về việc ăn nó và ăn quá nhiều calo.

3. Tránh ra ngoài để mua thứ đầu tiên bạn nhìn thấy. Nếu căng thẳng công việc khiến bạn phải chạy đến cơ sở thức ăn nhanh tốc độ cao đầu tiên, tốt hơn là luôn mang theo bên mình một món ăn nhẹ lành mạnh như trái cây (táo, lê, dâu tây), rau quả (jicama, dưa chuột, củ cải hoặc cà rốt), các loại hạt hoặc một loại trà lạnh có vị ngọt.

Nếu bạn ở nhà

1. Tránh tiếp cận dễ dàng với thực phẩm công nghiệp. Đừng mua cupcakes, khoai tây chiên hoặc súp trong ly.

2. Giữ cho tủ lạnh của bạn đầy thực phẩm tươi sống, đặt các thùng chứa với các loại rau củ nghiền như jicama, dưa chuột và cà rốt để tạo điều kiện tiếp cận cho chúng trong gia đình bạn.

3. Chọn để có thịt trắng trong tủ đông của bạn, cá hoặc gà, bạn cũng có thể mua cá ngừ đóng hộp trong nước hoặc cá mòi.

4. Luôn đặt trái cây rửa sạch và khử trùng trong bát trái cây của bàn để ưu tiên tiêu thụ.

Hãy nhớ rằng môi trường có thể bao quanh chúng ta với những "cám dỗ" gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, chủ yếu là do nhịp sống, trong đó chúng ta thiếu thời gian để lên kế hoạch và chuẩn bị bữa ăn. Cho mình vài phút và Hãy chăm sóc sức khỏe và con số của bạn!