• Tháng Tư 27, 2024

Nếu trong ngày bạn phải tuân thủ trách nhiệm bạn còn lại gì thời gian để làm tập thể dục hoặc có một số hoạt động thể chất , bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng bạn có thể tìm thấy những khoảnh khắc kích hoạt và giảm cân .

Viện Tim, Phổi và Máu Quốc Gia chỉ ra rằng mục tiêu của giảm cân sẽ thành công khi chúng được tích hợp vào trách nhiệm mỗi ngày giai đoạn quần short ít nhất 10 phút mỗi ngày của một số hoạt động thể chất , ngoài một chế độ ăn uống thấp trong calo " .

Video: 5 thói quen giảm cân dễ dàng

Tận dụng mọi khoảnh khắc trong ngày

Bao gồm một chút nỗ lực trong thời gian ngày trong một số của bạn hoạt động có thể giúp bạn xuống xe của trọng lượng mà không nhận ra nó. Dưới đây là một số tùy chọn.

1. Trong khi bạn xem chương trình yêu thích của bạn. Một cách tuyệt vời để tận dụng thời gian và kích hoạt là trong khi bạn thấy tivi . Các chuyên gia khuyên bạn nên làm một số ngồi xổm , bụng o bỏ qua các dây thừng trong thời gian thương mại .

Phòng khám Mayo tính toán rằng khi nhảy dây bạn đạt đốt lên tới 730 calo nếu bạn thực hiện một thói quen 60 phút và cân nặng của bạn là 72 kg. "

2. Trong giao thông vận tải. Khi bạn đi du lịch đến công việc , trường học hoặc đến một điểm đặc biệt khác và bạn sử dụng giao thông công cộng , một trong những biện pháp bạn có thể áp dụng là du lịch của chân .

Bác sĩ John Buckley , nhà nghiên cứu của Đại học Chester ở Anh, nói rằng ở lại chân trong ba giờ trong năm ngày bạn nhận được mất lên tới 750 calo , trong một năm điều này đại diện cho xung quanh bốn ký lô " .

3. Trong công việc. Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ , hơn 70% nhân viên họ ăn trong máy tính để bàn ít nhất hai lần một tuần. Thói quen này khiến bạn không thưởng thức đồ ăn và cơ thể không làm cho tốt tiêu hóa .

Đề xuất là đặt sang một bên một thời gian để lấy thức ăn trong công việc và sau đó đi ra ngoài đi bộ xung quanh 10 phút , điều này ủng hộ tiêu hóa và do đó, việc xử lý đúng cách chất béo .

Những cái này nhỏ thay đổi mà bạn có thể kết hợp trong hoạt động hàng ngày Nếu bạn kết hợp nó với một chế độ ăn uống ít chất béo và đường kết quả họ sẽ nhiều hơn hiệu quả . Bắt đầu ngay hôm nay!

Y HọC Video: 9 Khoảnh Khắc Huyền Bí Đáng Sợ Trên Đường Đi Hàng Ngày Được Camera Ghi Lại (Tháng Tư 2024).