Valeriana

Sau bất kỳ sự kiện nào của thiên nhiên, một trong hai run , bão hoặc lũ lụt; Chúng tôi cảm thấy căng thẳng và lo lắng, chúng tôi thậm chí có thể có một cuộc tấn công hoảng loạn. Để tránh điều này, chúng tôi cung cấp cho bạn một số biện pháp khắc phục căng thẳng sau một cơn run.

Theo các nghiên cứu được công bố bởi Đại học Y ngoại ô, Syracuse, NY, một số loại thảo mộc có thể giúp giảm các triệu chứng lo âu. Giảm mức độ cortisol, một trong những chất mà cơ thể giải phóng khi cảm thấy căng thẳng.

Điều này có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn:

 

Valeriana

Nó được biết đến là một thảo dược an thần , tạo ra một hiệu ứng thư giãn tác động trực tiếp lên não. Hầu hết những người tiêu thụ valerian, làm nó trong những giọt nhỏ hoặc đi kèm với trà hoa cúc hoặc hương vị nhẹ; Thảo mộc này có hương vị mạnh mẽ.

 

Hơi thở

Đó là một trong những kỹ thuật tốt nhất để bình tĩnh. Thông qua việc thở chúng ta giảm mức độ căng thẳng nhờ oxy hóa; Như thể tôi đã gửi tín hiệu đến cơ thể nói rằng 'mọi thứ sẽ ổn'.

Hít thở sâu cứ sau năm phút là một lựa chọn tuyệt vời. Hít qua mũi và thở ra bằng miệng.

 

Hoa khổ qua

Đó là một bông hoa đã được một số bác sĩ phê duyệt giảm lo lắng . Nó là một thuốc an thần tự nhiên được tiêu thụ như trà. Thậm chí một số người sử dụng nó để chống lại chứng mất ngủ.

 

Tập thể dục

Mặc dù đó không phải là những gì chúng ta thực sự muốn làm. Người ta đã chứng minh rằng endorphin và serotonin được giải phóng trong quá trình tập luyện, làm giảm căng thẳng và tạo cảm giác hạnh phúc.

Những biện pháp chống lại căng thẳng sau một cơn run Họ có thể rất hiệu quả cho bạn. Hãy nhớ rằng giữ bình tĩnh tạo ra sự khác biệt và rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

 

Bởi vì bạn đã đọc ...

Tác dụng phụ của metformin

Điều này bạn nên ăn trước khi mãn kinh

Bài tập lý tưởng cho công việc của bạn

Công dụng và lợi ích của dầu oliu


Y HọC Video: Valeriana Para -Dormir, Calmar la Ansiedad, Propiedades y Beneficios de la Valeriana (Tháng BảY 2020).