Hydrat hóa bản thân với những thực phẩm

• Tháng Tư 27, 2024

Cơ thể phải giữ nước để hoạt động đúng, và có một vẻ ngoài trẻ trung và khỏe mạnh. Một số chuyên gia trong dinh dưỡng Họ đảm bảo rằng nước trong thực phẩm có thể bổ sung cho nước bạn uống trong ly hoặc trong chai.

Trong một cuộc phỏng vấn cho Nhận sức khỏe với chuyên gia dinh dưỡng Carmen Haro , tiết lộ rằng hầu hết các loại trái cây và rau quả bao gồm 90% nước, có lợi cho các khía cạnh khác nhau đối với cơ thể của bạn, chẳng hạn như ngăn ngừa khác nhau bệnh , nhờ đó chúng giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Để tận hưởng những lợi ích này, ở đây chúng tôi trình bày một số thực phẩm dưỡng ẩm mà bạn có thể bao gồm trong chế độ ăn uống :

Dưa hấu Theo Haro là loại trái cây có nhiều nước hơn trong thành phần của nó, vì vậy giá trị calo của nó rất thấp. Nó rất giàu carotene beta , vitamin C, axit folic , kali, magiê và lycopene, là một chất mạnh chất chống oxy hóa . Ngoài ra, nó làm dịu cơn khát và có đặc tính thanh lọc.

Dưa chuột Bột giấy của loại rau này là chất cô đặc lượng nước lớn hơn; có vitamin C và E, cũng như các loại dầu tự nhiên giúp làm mềm da . Ngoài ra, nó còn làm dịu cơn khát, làm dịu dạ dày bị viêm, giảm đau bàng quang và hạt của nó là thuốc lợi tiểu.

Dưa Nó chứa rất nhiều nước và kali, làm cho nó lý tưởng cho hydrat hóa sau khi làm rất nhiều tập thể dục . Ngoài ra, nó có vitamin A, B và C. "Nó là nền tảng cho các nhiệm vụ trao đổi chất của sinh vật," Haro nói.

Táo Trái cây này, với 84% nước, làm giảm cholesterol , có chất chống ung thư và hàm lượng cao trong chất xơ , giúp chống lại táo bón .

Thịt Nó là một nguồn tuyệt vời của các axit amin thiết yếu, vitamin, khoáng chất và nước (70%). Tuy nhiên, tiêu thụ vừa phải được khuyến khích, do lượng chất béo đóng góp cho cơ thể.

Hãy nhớ rằng việc uống nước trong suốt cả ngày là rất quan trọng, để bạn có một phương tiện vận chuyển chính xác chất dinh dưỡng , bạn quy định nhiệt độ cơ thể, có được một da mịn màng, tốt hơn bạn tiêu hóa và, trên hết, có một tâm trạng tích cực và hạnh phúc. Ăn trái cây và rau!