• Có Thể 2, 2024

Khi tình yêu không được đáp lại, bị từ chối hoặc bị bỏ rơi, phụ nữ có xu hướng cảm thấy buồn và thất vọng. Với những sự thật này, điều quan trọng là phải thực hiện ý thức không chán nản cho một người đàn ông .

Francisco López Muñoz , giám đốc của trường tiến sĩ Đại học Camilo José Cela của Madrid , nói rằng trầm cảm nó có thể nhẹ o lớn hơn , ở lại trong một thời gian ngắn hoặc dài.

các triệu chứng họ có tâm trạng thấp và nỗi buồn , cáu kỉnh, mất hứng thú với mọi thứ, mất ngủ , mệt mỏi , mất giá , khó tập trung, trong số các hành vi khác.

Ông nói thêm rằng đó là một căn bệnh phổ biến. các phụ nữ Họ còn hơn dễ bị phải chịu đựng điều đó, bởi vì cứ hai người thì có một người đàn ông bị trầm cảm. các nguyên nhân Những cái chính là vỡ của một mối quan hệ , tình yêu không được đáp lại mất mát của một người thân yêu, gia đình, công việc hoặc các vấn đề trường học.

Làm thế nào để không bị trầm cảm bởi một người đàn ông?

1. Trau dồi những suy nghĩ tích cực. López Muñoz giải thích rằng khi bạn sống một thất vọng yêu thương, phụ nữ đến mất các tự tin trong tình yêu và trong các mối quan hệ. Họ nghĩ rằng không có hy vọng. Cái này tuyệt vọng nó là một phần của trầm cảm nhưng không phải là thực tế

Vì điều này, một trong những phương pháp điều trị tốt nhất là trau dồi suy nghĩ tích cực và dần dần loại bỏ những tiêu cực. Để đạt được điều này, nên lắng nghe nhạc vui vẻ , đừng nói về việc thiếu tình yêu; tránh xem những bộ phim lãng mạn và quan tâm nói chuyện Đừng bi quan, bạn cũng đừng quay lưng với người đàn ông mà bạn phải chịu đựng.

2. Hình dung về tương lai. Hãy tưởng tượng các tương lai và làm thế nào nó được hình dung trong nó giúp thay đổi tiến trình của sự vật và thực hiện các hành động để sống với chất lượng và hạnh phúc . Không ai muốn một tương lai vô vọng . Câu hỏi nếu nó có ý nghĩa chán nản Đối với một người đàn ông, câu trả lời chân thành làm nhẹ gánh nặng bởi vì thực tế là nó không. Rõ ràng ý tưởng về những gì bạn muốn trong cuộc sống kích thích cảm xúc và thúc đẩy bạn hành động với một cởi mở và tích cực hướng tới tương lai .

3. Chăm sóc bạn. Để trốn tránh trầm cảm Nó là cần thiết để chăm sóc bạn. Điều này bao gồm theo một phong cách của cuộc sống lành mạnh; học để xử lý các căng thẳng , thiết lập và công nhận ranh giới về những gì một người có khả năng làm. Bắt đầu áp dụng thói quen lành mạnh và lịch trìnhhoạt động cho vui vẻ nhé . Sắp xếp để nhìn và cảm thấy giật gân.

Thực hành Thư giãn mỗi ngày làm tăng cảm giác niềm vui và phúc lợi . Cũng làm hàng hóa của một linh vật bởi vì nó mang lại niềm vui và tránh cảm giác bị cô lập. Làm các hoạt động tự phát hoặc đọc, tư vấn Robert D. Segal, nhà tâm lý học lâm sàng .

4. Thói quen lành mạnh. các cho ăn cân bằng và đa dạng, tập thể dục hàng ngày, cũng như duy trì lịch trình thường xuyên ngủ và không tự điều trị là những biện pháp giúp bạn cảm thấy tốt hơn về thể chất và tinh thần, đề cập đến SHiệp hội Y học Gia đình và Cộng đồng Tây Ban Nha .

5. Tạo mối quan hệ hỗ trợ. Cô lập chính mình hoặc tìm kiếm sự cô độc làm cho trầm cảm không thể tránh khỏi Ngược lại, duy trì quan hệ thân thiện và hoạt động xã hội thêm tới một chúc vui vẻ , giải thích Robert D. Segal .

Ở trên ngụ ý thu hẹp giao tiếp với bạn bè niềm tin và các thành viên của gia đình . Chia sẻ những khoảnh khắc với họ là một nguồn hỗ trợ tuyệt vời. Họ là những người bạn tâm tình, lắng nghe và, nếu cần thiết, đưa ra một cách tiếp cận khác cho mọi thứ.

Tham gia nhóm hỗ trợ ủng hộ trạng thái tinh thần tốt hơn và không cho lối vào trầm cảm bởi vì nó làm giảm cảm giác bị cô lập. Linh hồn cũng được làm giàu với các kinh nghiệm khác.

Có những lý lẽ hợp lệ cho việc không bị trầm cảm bởi một người đàn ông. Thách thức là đưa ra chiều hướng cho tình huống, học hỏi từ nó và không bị cuốn theo những suy nghĩ tiêu cực vì chúng làm tổn thương cảm xúc. Nó không dễ dàng, nhưng không có gì là không thể. Can đảm!

Y HọC Video: 10 điều chồng cần làm để giúp vợ tránh bị trầm cảm sau sinh (Có Thể 2024).