• Tháng Tư 29, 2024

Trong khi bạn đang làm tập thể dục , cơ thể bắt đầu kích hoạt một số kích thích tố cho thường xuyên bạn hiệu suất . Chúng hoạt động như một hướng dẫn để đo lường tác động của đào tạo và cho kiểm soát thời kỳ phục hồi .

Horacio Antonetti, chuyên gia về Y học Thể thao và thành viên của Hiệp hội Y học căng thẳng Argentina , giải thích rằng hoạt động thể chất nó là một kích thích hoạt động các đáp ứng nội tiết tố cho tốt hơn thích ứng vật lý và ngoại cảm .

Từ 50% đến 70% hoạt động hiếu khí là những lợi ích lớn nhất cho kích thích của hoóc môn của sự tăng trưởng, testosterone và giảm trong kháng chiến để insulin ", Chi tiết Antonetti .

Hormone, đào tạo cơ bản

các đáp ứng nội tiết tố Nó phụ thuộc vào một số đặc điểm thể chất như tuổi tác, giới tính, sức khỏe và cân nặng. Chúng đáp ứng các chức năng đa dạng, từ thường xuyên các nhiệt độ cơ thể, tăng cường các cơ bắp , thay đổi trạng thái của khuyến khích và thậm chí kích thích trao đổi chất .

Do đó, chúng tôi liệt kê 5 kích thích tố được kích hoạt trong cơ thể bạn khi bạn làm tập thể dục và chức năng họ thực hiện.

1. Hormon chống bài niệu. Nó liên quan đến sự hấp thụ chất lỏng trong bàng quang. Sản xuất của nó tăng 800% với tập thể dục , điểm Sonja Buvinic , từ Viện khoa học y sinh của Đại học Chile . Đó là lý do tại sao khi bạn thực hiện từ 40% đến 50% thói quen bạn có cảm giác đi vệ sinh.

2. Hormon tăng trưởng. Điều này có trách nhiệm tăng khối lượng của cơ bắp , xương và collagen. Nó đóng một vai trò quan trọng trong trao đổi chất chất béo. Nó bắt đầu tách biệt trong tuyến yên sau 25 phút tập thể dục. Sự gia tăng của nó thay đổi tùy theo thời gian, cường độ, cũng như sức mạnh thể chất của vận động viên và các yếu tố môi trường nhất định.

3. Prolactin các Viện sức khỏe quốc gia Hoa Kỳ chỉ ra rằng các cấp prolactin họ tăng tạm thời với tập thể dục . Nó được phát hành bởi tuyến yên và được biết là để điều chỉnh sự tăng trưởng và phát triển của tuyến vú; sản xuất sữa trong cho con bú, cũng như trao đổi chất của muối. Nó hoạt động như một "Tránh thai" .

4. Endorphin. Khi một hoạt động thể chất dữ dội và đều đặn, ít nhất ba lần một tuần trong 60 phút, được phát hành endorphin , chất làm tăng trạng thái phúc lợi và giảm cảm giác đau đớn về cảm xúc, giải thích một nghiên cứu về nghiên cứu về Viện Karolinska .

5. Vasopressin. Nó được công nhận là hoóc môn điều chỉnh của hydrat hóa . Họ điều chỉnh cảm giác của nước tiểu để tránh mất nước . Sản xuất của nó phụ thuộc vào thời gian, mức độ và loại bài tập, ngoài các điều kiện thể chất, sức khỏe, tuổi tác và giới tính.

Các kích thích tố khác như adrenaline và noradrenaline chúng giúp tăng mức đường huyết. Tăng huyết áp và lưu lượng máu; Ngoài ra, chúng kích thích đổ mồ hôi, cũng như chức năng cơ bắp.

Nó không phải là một cường điệu để nói rằng tập thể dục Thường xuyên cải thiện chức năng sinh lý và hiệu suất não. Trên thực tế, một loại thuốc tuyệt vời, "nói John Ratey, phó giáo sư tâm thần học tại Trường Y Harvard .

Để có được những lợi ích của tập thể dục nó là cần thiết để kích hoạt bạn. Lý tưởng là duy trì thói quen kháng chiến và hiếu khí . Từ ba đến năm buổi mỗi tuần, kéo dài 45 đến 60 phút. Tại sao bạn không bắt đầu ngày hôm nay!

Y HọC Video: VLOG #1: Testosterone và Cơ Bắp - Cách tăng Testosterone tự nhiên (Tháng Tư 2024).