• Có Thể 18, 2024

Đối với nhiều người, đó là điều khó khăn nhất để làm trong ngày, và nếu họ thực hiện nó thì đó chỉ là sự cần thiết, hoặc là công việc hoặc học tập, nhưng dậy sớm có lợi ích về sức khỏe thể chất và cảm xúc có thể làm bạn ngạc nhiên.

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi chuyên gia, Jean Mathenson, Thật khó để dậy sớm vì sự mất cân bằng giữa nhịp điệu cuộc sống của cơ thể và những người thực sự sống. Người chịu trách nhiệm chỉ đạo các nhịp sinh học này là hạt nhân supraquiamático, lấy thông tin của bên ngoài về ánh sáng và bóng tối và từ đó phân tách một hoóc môn gọi melatonin

"Ai dậy sớm, Chúa giúp anh ta"

Nếu ngoài trách nhiệm, không có gì khác thúc đẩy dậy sớm Ở đây chúng tôi cung cấp cho bạn một số lợi ích mà bạn có thể đạt được bằng cách làm như vậy.

1. Bạn trung thành hơn để tập thể dục. Những con cú đêm gặp khó khăn hơn trong việc sắp xếp thời gian tập thể dục và gắn bó với chúng thói quen theo một nghiên cứu được trình bày trong TUYỆT VỜI, cuộc họp thường niên của Hiệp hội giấc ngủ chuyên nghiệp liên kết LLC.  

2. Bạn rất hạnh phúc. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cảm xúc của Hiệp hội tâm lý Mỹ chỉ ra rằng những người có thói quen dậy sớm, cảm thấy hài lòng hơn với hiệu suất hàng ngày và hiệu quả hơn, ngoài việc tận dụng lợi thế trước những cơ hội phát sinh. Tất cả những trường hợp này làm tăng lòng tự trọng và hạnh phúc của những người dậy sớm.

3. Chủ động hơn. Những người là thức dậy ban đầu họ đồng ý nhiều hơn với các tuyên bố chỉ ra hành động và tin tưởng Điều này được chỉ định bởi một nghiên cứu vềTạp chí Tâm lý học xã hội ứng dụng.

4. Bạn ăn uống lành mạnh . Những người dậy muộn tiêu thụ khoảng 248 calo hơn một ngày, không giống như những người thức dậy sớm hơn Điều này được thể hiện bởi một nghiên cứu về Đại học Tây Bắc

5. Cải thiện chất lượng giấc ngủ . Những người dậy sớm thường có thói quen ngủ thành lập tốt

6. Tạm biệt trầm cảm. Có sự liên kết lớn hơn giữa trầm cảm và xu hướng ngủ muộn.

Để cải thiện giấc ngủ của bạn, điều quan trọng là bạn phải duy trì chế độ ăn uống và thói quen cân bằng. tập thể dục.