Giảm cân với tập luyện chéo

• Tháng Tư 19, 2024

Nếu bạn chán làm cùng một thói quen của bạn tập thể dục mỗi ngày, chúng tôi trình bày một môn thể thao kết hợp nhiều môn và với đó bạn sẽ đạt được niềm vui và giữ dáng: Đào tạo chéo .

Nó còn được gọi là đa môn thể thao, bởi vì nó là một khóa đào tạo trong đó các hoạt động thể chất khác nhau được kết hợp trong cùng một tuần. Nhận thông tin chi tiết!

1.- Kháng chiến: Đó là, nó là một đào tạo mật độ cao, nhưng thời gian ngắn. Ví dụ: Xe đạp mùa xuân, chạy 100 mét hoặc trượt băng ở tốc độ cao 400 mét.

2.- Sức mạnh cơ bắp: các đào tạo chéo Nó là một hoạt động của sức đề kháng và do đó tăng cường cơ bắp. Ví dụ: Cân, đạp xe leo núi hoặc leo cầu thang.

3.- Linh hoạt: Môn thể thao này kết hợp các môn học có thể giúp bạn cải thiện vị trí của mình.

4.- Độ giãn dài: Bao gồm các động tác kéo dài khớp, cơ, gân và dây chằng.

các đào tạo chéo Nó cũng cho phép bạn có khả năng thay đổi nỗ lực trên các cơ cụ thể hoặc thậm chí trên hệ thống tim mạch của bạn. Loại hình đào tạo này rất được khuyến khích, đặc biệt đối với những người chạy bộ có thời gian đào tạo và tìm cách thay đổi thói quen của họ.
 

Y HọC Video: Đứng tại chỗ tập 6 động tác này mỗi ngày GIẢM MỠ THỪA TOÀN THÂN siêu nhanh (Tháng Tư 2024).