Đánh dấu bụng của bạn chỉ trong 15 phút

• Có Thể 5, 2024

Bạn có muốn tránh sự tích lũy của dầu mỡ ở eo của bạn? Đánh dấu bụng chỉ trong 15 phút và quên đi sự mềm mại bằng một thói quen nhanh, mà bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày.

Đánh dấu bụng với một số bài tập Thực hành SportLife.es , mà bạn có thể làm trước giờ ăn trưa tại nơi làm việc hoặc ở nhà. Nếu bạn không đổi chỉ trong một vài tháng, bạn sẽ thấy sự thay đổi trong cơ thể.

Sẵn sàng chưa? Hãy bắt đầu nào!

Đánh dấu của bạn bụng và cải thiện tư thế cơ thể của bạn với các bài tập sau; thực hiện từ một đến ba bộ từ 15 đến 20 lần lặp lại mỗi ngày, tùy theo điều kiện vật lý của bạn; Ngoài ra, nghỉ ngơi nửa phút giữa mỗi loạt.

1.- Nâng xương chậu: Nằm ngửa, gập đầu gối và để chân trên sàn nhà. Nâng cao xương chậu của bạn, với bụng co lại. Giữ hai cánh tay bắt chéo với lòng bàn tay ở độ cao ngang ngực. Giữ vị trí trong hai giây và trở về vị trí ban đầu.

2. Bụng có trọng lượng: Lấy một vài quả tạ và nằm ngửa trên sàn nhà. Hai chân cong, đưa thân về phía trước, ấn vào bụng và vươn tay về phía trước; trở về vị trí ban đầu.

3.- Độ cao đường chéo: Nằm ngửa và xoay hông sang một bên, bạn có thể uốn cong chân và đầu gối một chút để ngăn ngừa bất kỳ thương tích nào. Đặt tay lên đầu và nâng thân mình lên phía trước; trở về vị trí bắt đầu Làm một nửa số lần lặp lại, đổi bên và làm nửa còn lại.

Ngoài ra, đánh dấu bụng với thói quen đơn giản này Arli Lifshitz, người hướng dẫn của Jazzercise del Valle , nó giải thích cho bạn tiếp theo:

Bạn không còn tiền tố, đánh dấu bụng và thể thao một cơ thể săn chắc và thẩm mỹ, miễn phí dầu mỡ với những thực tế này bài tập từ bất cứ đâu. Nhớ thực hiện khởi động ngắn trước khi bắt đầu phòng ngừa chấn thương . Còn bạn, bạn làm bài tập gì để đánh dấu bụng?

Bạn có muốn giảm cân? màu: # 333333 "> Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ màu mới: # 333333"> GetQoralHealth

Y HọC Video: NẰM LÊN KHĂN TẮM PHƯƠNG PHÁP GIẢM MỠ BỤNG SIÊU NHÀN CỦA NGƯỜI NHẬT (Có Thể 2024).