• Tháng Tư 27, 2024

Sáng thứ hai ... và chúng tôi đã ở trong một tâm trạng tồi tệ hoặc với khuyến khích cho các tầng! Nó có âm thanh không? Cuộc sống hàng ngày của chúng ta và vô số vấn đề mà chúng ta phải giải quyết khiến tầm nhìn của chúng ta về mọi thứ bị xáo trộn. Thỉnh thoảng, chúng tôi cảm thấy cần phải làm mới năng lượng của mình và rũ bỏ sự bi quan thông qua thói quen để lấp đầy bạn với năng lượng .

Chúng tôi nghĩ rằng một kỳ nghỉ cách xa đám đông điên cuồng hoặc một ngày cuối tuần ở bãi biển sẽ giúp chúng tôi phục hồi ý thức về mọi thứ. Tuy nhiên, chúng tôi hiếm khi nghĩ rằng chỉ bằng cách kỷ luật bản thân và thực hiện một loạt thói quen buổi sáng, chúng ta có thể thay đổi năng lượng và biến nó thành một sự rung cảm tốt.

Tiết kiệm năng lượng cho bản thân!

Trong Nhận sức khỏe Chúng tôi đề xuất bảy hành động này sẽ cho phép bạn xóa năng lượng tiêu cực và đối mặt với ngày trong tâm trạng tốt nhất.

1. Căng . Duỗi mỗi chi của bạn trong 15 giây. Trước khi bạn mở mắt, nâng một cánh tay và bắt đầu duỗi từng ngón tay, sau đó là bàn tay, cổ tay và cuối cùng là toàn bộ chi. Lặp lại với cánh tay khác. Sau đó là ngón chân, mắt cá chân và chân. Cuối kéo dài cổ và lưng để ra khỏi giường.

Những gì bạn vừa làm là làm nóng cơ và khớp và bạn đã cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, cung cấp thêm một lượng oxy (và năng lượng) cho tất cả các mô của bạn.

2. Lấy một ly nước. Vì bạn đã nhịn ăn cả đêm, bạn sẽ thức dậy bị mất nước. Tốt nhất là uống một ly nước ấm với nước chanh. Hành động đơn giản này sẽ làm sạch cơ thể của bạn, loại bỏ ruột của bạn và thiết lập bạn để làm cho một bữa ăn sáng tốt và chuẩn bị cho ngày của bạn.

3. Nghe nhạc trong 10 đến 15 phút . Nếu đó là nhạc cổ điển tốt hơn. Không có gì giống như một bản nhạc Mozart để bắt đầu ngày mới với tinh thần tốt. Thói quen đơn giản này cho phép tư duy sáng tạo của bạn hành động, theo Đại học Illinois .

4. Đừng vội vàng. Đặt báo thức sớm 15 phút để bạn không phải nhảy ra khỏi giường và chạy cả buổi sáng. Tinh thần đưa ra quyết định trong ngày của bạn: bắt đầu bằng cách chọn tủ quần áo, phụ kiện của bạn và kết thúc với các quyết định bạn phải đưa ra trong ngày. Hãy nhớ rằng những phút quý giá này hoàn toàn là của bạn. Thưởng thức chúng.

5. Tăng nhịp tim của bạn Một bài tập nhỏ luôn có ích vào buổi sáng. Dành 30 phút để làm điều đó: chạy, đi bộ qua công viên hoặc lên máy chạy bộ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục vào buổi sáng tạo ra một vụ nổ endorphin sớm, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tốt cho hầu hết các ngày.

6. Thể hiện tình cảm Liên lạc với những người hoặc động vật mà bạn yêu thích và điều đó bao quanh bạn làm giảm căng thẳng và mang lại một khởi đầu tích cực cho ngày của bạn. Nếu bạn có con, hãy ôm ấp chúng bên cạnh và đánh thức chúng từng chút một. Hãy để đây là một dịp để cho họ thấy tình cảm mà không mắng họ. Học cách nói "Tôi yêu bạn" khi bạn cảm thấy nó. Điều này sẽ gây ra một làn sóng hạnh phúc suốt cả ngày, theo một nghiên cứu của Đại học California tại bờ sông .

7. Tận hưởng tắm tốt. Điều này không có nghĩa là bạn dành hàng giờ dưới nước. Thay vào đó, bạn cảm nhận được cách bạn làm sạch làn da của mồ hôi ban đêm và tưởng tượng bạn đang chuẩn bị nhận kem hàng ngày hay nước hoa mà bạn thích nhất.

Hãy nhớ rằng năng lượng nó di chuyển theo chu kỳ. Nếu bạn bắt đầu nghĩ về những điều tốt đẹp, các rung động năng lượng được khuếch đại và do đó bắt đầu nhân lên.

Y HọC Video: MẸO XÀI TIỀN CHO NGƯỜI KHÔNG BIẾT GIỮ TIỀN | Vlog | Giang Ơi (Tháng Tư 2024).