• Có Thể 13, 2024

¿Bạn nên tải bao nhiêu kg mỗi tuần? Nhiều lần người ta dùng đến chế độ ăn kiêng hạn chế khiến họ giảm cân nhanh chóng, nhưng không lành mạnh.

Một giảm cân lành mạnh là từ 500 gram đến một kg mỡ cơ thể mỗi tuần, bạn sẽ thấy nó được phản ánh ở bụng và hông.

Hãy nghĩ rằng một kích cỡ quần áo ít hơn tương đương với khoảng ba kg chất béo cơ thể ít hơn. Một số người thấy nó dễ hơn những người khác; Tuy nhiên, thực tế là nó đủ để có kỷ luật và ý chí để đạt được mục tiêu của bạn.

Tạm biệt chế độ ăn kiêng hạn chế!

Một chế độ ăn uống Rất hạn chế - trong một thời gian dài - có thể phản tác dụng trong tương lai, vì quá trình trao đổi chất chậm lại. Do đó, phải có một chiến lược thoát ra để kích hoạt lại nó bằng thực phẩm có mật độ calo thấp.

"Cơ thể của bạn bởi sự" gây hấn "mà bạn đang gửi, quyết định tiêu tốn ít calo hơn để giữ cho bạn sống, điều này dẫn đến sự tích tụ nhiều chất béo trong cơ thể khi bạn trở lại chế độ ăn uống thông thường. Những gì chúng ta gọi là "bị trả lại."

Hãy quên đi sự nảy!

Sự phục hồi về cơ bản là một sự tái phát. Không phải là bằng "phép thuật" vào cuối bữa ăn, bạn sẽ phục hồi cân nặng đã mất hoặc thậm chí tăng thêm.

Điều gì xảy ra là khi bạn quay trở lại ăn như bạn đã làm trước đây, cơ thể bạn quyết định tích tụ nhiều chất béo trong cơ thể, để bảo vệ bạn khỏi bị mất thức ăn trong tương lai.

Để tránh hồi phục, bạn nên đến gặp một chuyên gia dinh dưỡng không kê đơn thuốc ức chế sự thèm ăn hoặc bất kỳ loại thuốc nào, và học cách ăn đúng lượng cho bạn.

Hãy nhớ rằng không có thực phẩm tốt hay xấu, nhưng quyết định tốt và xấu về số lượng và chất lượng.

Hãy chủ động!

các tập thể dục Nó là chìa khóa để duy trì con số bạn đang tìm kiếm. Chỉ 10% những người giảm cân chỉ với chế độ ăn uống , họ giữ nó. Trong khi những người giảm cân với sự kết hợp của cả hai và tạo ra một lối sống mới, họ không "chịu đựng" một lần nữa vì kích thước của họ.

Nó tốt hơn nếu nó kéo dài, và nó không trót rằng nó lốp! Hãy kiên nhẫn, kỷ luật và luôn ghi nhớ những gì bạn sẽ làm khi nhìn thấy bản thân và cảm thấy như bạn luôn mong muốn.

Y HọC Video: Thoát vị đĩa đệm nên ăn kiêng gì để không đau đớn xương khớp trung kiên (Có Thể 2024).