Roger Federer đào tạo hơn 100 giờ

Để trở thành một trong những số mũ vĩ đại nhất của quần vợt trên toàn thế giới và Olympic, Roger Federer ông dành nhiều giờ luyện tập với Pierre Paganini, huấn luyện viên của mình, đặc biệt là khi không có giải đấu lớn; đó là, đừng bỏ bê dù chỉ một ngày chuẩn bị thể lực và đào tạo.

Cùng với huấn luyện viên của bạn, bạn thường dành khoảng 10 giờ mỗi ngày và mỗi tuần cho các loại khác nhau của bạn đào tạo . Ngay cả trong một mùa giải đầy đủ, tay vợt này thường đạt 100 giờ làm việc thể chất.

Là một phần của sự chuẩn bị, anh ta có một thói quen đặc biệt về trọng lượng và sử dụng các thiết bị khác để tăng cường sức mạnh của chi trên, điều này giải thích cho dịch vụ mạnh mẽ và chuyển động nhanh của anh ta bằng một tay.

Roger cũng vậy nhảy dây mở và đóng chân (bằng một hoặc cả hai chân) để phát triển sức mạnh và tốc độ, một yếu tố rất quan trọng đối với phản ứng và tốc độ trên sân tennis.

Thực hiện chống đẩy và sử dụng các thiết bị như xe đạp Tĩnh giúp cải thiện đáng kể sự nhanh nhẹn của bạn, ngoài việc giúp bạn phát triển các cơ trên, chẳng hạn như thân mình.

Để cải thiện khả năng phối hợp của mình, anh chạy và chạy nước rút trên sân tennis chuyền bóng y tế bên, tiến hoặc lùi, bên cạnh Paganini. Ông cũng sử dụng bóng thuốc để cải thiện việc quản lý đôi chân của bạn.

Để tìm hiểu thêm về sự chuẩn bị của nó và bài tập trên tòa án, trong Nhận sức khỏe chúng tôi giới thiệu cho bạn một video brand.com:

Ngoài tất cả hoạt động thể chất , một khía cạnh quan trọng khác đối với Federar là thức ăn. Thật ra không dùng bổ sung chế độ ăn uống , nhưng ăn những thực phẩm phù hợp với sức khỏe của bạn, như một người bình thường, nhưng khi bạn sắp tham gia một giải đấu, bạn cố gắng kiểm soát chế độ ăn uống .

Tương tự như đối thủ vĩnh cửu của mình, Nadal, anh ăn ba món chủ lực trước mỗi trò chơi: 1 món mì ống (carbohydrate), 1 món salad (chất xơ, khoáng chất và vitamin) và 2 bít tết (protein), chất dinh dưỡng dựa trên toàn bộ chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ.

Roger Federer Anh ấy là một trong những tay vợt vĩ đại nhất thế giới, người sẽ cố gắng phê chuẩn anh ấy trong Thế vận hội mùa hè này, và mặc dù đây chỉ là một số bí mật của anh ấy, điều quan trọng là phải làm việc cùng một lúc, khía cạnh tinh thần để vượt quá 100%.

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn? Đăng ký với chúng tôi


Y HọC Video: 15 Things You Didn't Know About ROLEX (Tháng BảY 2020).