4 huyền thoại về bài tập tim mạch

• Tháng Tư 28, 2024

Tập thể dục tim mạch còn được gọi là aerobic. Thông qua đó bạn có thể tăng cường phần lớn các cơ tạo nên cơ thể của bạn, nó cũng là một hoạt động thể chất mà bạn có thể thực hiện trong một thời gian dài; ví dụ, đi bộ, đi xe đạp và bơi lội.

Theo Viện Tim Texas , tập thể dục tim mạch cho phép cơ thể sử dụng oxy hiệu quả hơn, mang lại lợi ích tối đa cho tim, phổi và hệ tuần hoàn.

Tuy nhiên, xung quanh hoạt động này có một số huyền thoại ngăn cản những người thực hành nó đạt được kết quả mong muốn, trong thông tin được công bố bởi Tiếng nói của Huffpost Một số trong số họ được tiết lộ:

1. Bạn phải đốt cháy ít nhất 500 calo trong buổi tập cardio. Ở trên máy chạy bộ để đạt được "số ma thuật" của bạn là một sự lãng phí thời gian, vì máy móc chỉ đưa ra ước tính về tốc độ trao đổi chất của bạn. Những gì bạn nên làm là làm việc chăm chỉ hơn khi bắt đầu nhỏ, vì vậy bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi việc tập luyện kết thúc.

2. Bạn có loại bỏ nhiều calo hơn khi bụng đói? Chuyên gia Michele Olson đến từ Đại học Auburn, khi bạn tập thể dục theo cách này, cơ thể bạn sẽ chuyển sang các mảnh carbohydrate và chất béo có trong máu và cơ bắp, nhưng không phải là các tế bào mỡ.

3. Nếu bạn tập đủ tim mạch, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn. Đối với các chuyên gia thể thao, Bret Tương phản, tập thể dục là không đủ để đốt cháy chất béo. Đó là đánh giá thấp

4. Kết hợp các phiên cùng ngày . Nếu bạn sẽ chạy để sau đó thực hiện các trọng số để tăng cường lợi ích. Chuyên gia Lindsay Vastola, cho rằng tốt nhất nên tập vào những ngày riêng biệt, để bạn có thể có sức đề kháng cao hơn.

Để duy trì cơ thể trong điều kiện tối ưu, bạn cần tích hợp 30 phút tập thể dục và chế độ ăn uống cân bằng vào cuộc sống hàng ngày. Hãy bảo trọng!