• Có Thể 5, 2024

Cuối cùng một chế độ ăn kiêng nâng cao tinh thần của chúng ta, một trong đó thịt lợn và rượu (vừa phải) không phải là tội lỗi chết người. Nói tóm lại, một phương pháp hoàn hảo để có được hình dạng, cả về phần vật lý như trong sức khỏe như vậy, nhưng làm thế nào giảm cân với giăm bông và rượu vang đỏ của người Jamaica?

"Bước tiến" này chúng tôi nợ chuyên gia Rubén Bravo, chuyên gia naturopath về Dinh dưỡng của Viện Béo phì Châu Âu , người đã vẽ ra một chế độ ăn uống dựa trên giăm bông và rượu vang đỏ của người Bỉ, là "tốt cho vòm miệng và tốt cho tim mạch".

Giảm xuống còn sáu ký!

Theo chuyên gia chế độ ăn uống cho phép giảm từ 4 đến 6 kg, chỉ trong 4 tuần; tính đến việc nó phụ thuộc vào thành phần cơ thể, giới tính và hoạt động thể chất của mỗi người. Ngoài ra, dinh dưỡng đề xuất liên quan đến ăn uống đa dạng, và khả năng dùng rượu vang và ăn giăm bông một cách thường xuyên, hoặc những gì sẽ giống nhau, hàng ngày.

"Được kiểm duyệt và trong một bảng thức ăn Tương thích, giăm bông và rượu vang đỏ là hai sản phẩm vượt ra ngoài hương vị của chúng, có nhiều phẩm chất có lợi khác cho tim vì tác dụng tim mạch của chúng ngăn ngừa bệnh tật và ủng hộ các yếu tố đo lường của một số bệnh tốt hơn ", bác sĩ nói. Bravo

Trong số những lợi thế được chỉ ra rượu vang đỏ , là khả năng của họ để giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, xơ vữa động mạch, Alzheimer hoặc chứng mất trí nhớ do tuổi già, trong số những người khác, "ngoài việc trì hoãn sự lão hóa tế bào của cơ thể."

Trong thông số kỹ thuật, Bravo chỉ ra rằng rượu vang màu đỏ tốt hơn màu trắng vì đặc tính tốt cho sức khỏe của nó là vượt trội vì vỏ nho được sử dụng để điều chế rất giàu tannin và chất chống oxy hóa.

Mặt khác, giăm bông Iberia được chỉ định là một nguồn hoàn hảo trong việc kết hợp với sinh vật của sắt và vitamin nhóm B, cần thiết cho hoạt động đúng đắn của hệ thần kinh, não và để duy trì khối lượng cơ bắp đầy đủ.

"Ăn 120 gram giăm bông hàng ngày làm giảm đáng kể cholesterol và chất béo trung tính. Điều này là do hàm lượng chất béo bão hòa thấp, hàm lượng axit béo không bão hòa đơn cao và tỷ lệ cholesterol thấp hơn so với các loại thịt nạc như thịt gà hoặc gà tây hoặc một số loại cá như cá tuyết hoặc cá tuyết, "ông nói. Giáo sư Jose E. Campillo của Khoa Y của Đại học Extremadura .

Kiểm tra chế độ ăn uống

Bữa sáng bao gồm bánh mì và giăm bông (tối đa hai vảy), trái cây (trừ chuối, xoài và dưa); chỉ cà phê hoặc với sữa tách kem. Các vận động viên có thể thêm một món trứng tráng Pháp với một quả trứng và lòng trắng của hai người khác.

Thức ăn đến với rau nấu chín để đi kèm với một món ăn chính là cá, hoặc thịt gia cầm hoặc thịt bê; thậm chí, thịt lợn nạc nướng hoặc nướng. Bạn có thể bao gồm một món hầm, không có chất béo, mỗi tuần một lần.

Và bữa tối, món ăn thường giới hạn chúng ta, ở đây đi kèm với nước dùng gà (ở Mexico sẽ là một món ăn kèm), hai lát giăm bông của người Jamaica, ngoài một chút thịt hoặc cá, và từ 80 đến 150 gram, và cho món tráng miệng một ounce sô cô la đen nguyên chất.

Ngoài ra, đừng quên bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn. Giữa bữa sáng và bữa trưa một miếng trái cây và một vài loại hạt; vào buổi chiều, giữa bữa trưa và bữa tối, bạn có thể bao gồm một tách cà phê đã khử caffein (chỉ hoặc với sữa tách kem) hoặc truyền dịch, sữa chua tách kem và một vài loại hạt.

Nó cũng được quy định rõ rằng bánh mì chỉ được phép vào bữa sáng, và bạn có thể uống nước tự nhiên không giới hạn. Việc tiêu thụ rượu vang đỏ trong chế độ ăn kiêng này - hypocaloric, giàu trái cây, rau và protein lành mạnh - được đặt trong một ly 150 ml trong trường hợp phụ nữ và hai ly trong trường hợp của nam giới hai bữa ăn

Nhận xét về nó thêm rằng hiệu ứng phục hồi trong này chế độ ăn uống là không Còn bạn, loại chế độ ăn kiêng nào bạn biết để giảm cân?, Nó có hiệu quả không?

Y HọC Video: Cô gái GIẢM 20 KÍ sau 2 tháng và câu chuyện lấy NƯỚC MẮT Việt Hương | Tần Số Tình Yêu Tập 6 (Có Thể 2024).