Hãy đa dạng cho buổi sáng của bạn!

• Có Thể 2, 2024

Đôi khi vội vàng, chúng tôi rời khỏi nhà mà không ăn sáng và ăn gần như vào buổi trưa và "nuốt chửng" điều đầu tiên chúng ta thấy; tuy nhiên, có những bữa sáng nhẹ và dễ chế biến không khiến bạn đói và cung cấp cho bạn những chất dinh dưỡng cần thiết.

Trong một cuộc phỏng vấn độc quyền cho GetQoralHealth, Marybel Yáñez, liên kết với Hiệp hội Dinh dưỡng và Trường Cao đẳng Dinh dưỡng Mexico, Ông giải thích rằng bữa sáng rất quan trọng vì nó "làm việc" quá trình trao đổi chất của bạn từ đầu ngày.

Chúng ta phải khiến cơ thể hoạt động 30 phút sau khi thức dậy, nếu không, quá trình trao đổi chất sẽ chậm cả ngày. Điều này đạt được với một bữa sáng cân bằng "

 

Bữa sáng chiếm 25 đến 35% tổng lượng calo trong ngày; đồ ăn nhẹ 10%; bữa ăn 45% và bữa tối tối đa 20%, Marybel Yáñez nói.

Y HọC Video: TIỂU ĐƯỜNG BUỔI SÁNG NÊN ĂN GÌ TỐT NHẤT ? - Bệnh tiểu đường và kiến thức chữa bệnh (Có Thể 2024).