Hoạt động và oxy hóa cơ thể của bạn

• Có Thể 6, 2024

các căng thẳng và các công việc hàng ngày, đôi khi chúng ta không thể sắp xếp thời gian để thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào cần thiết, không chỉ cho sức khỏe, mà còn cảm thấy tốt hơn, bởi vì khi chúng ta di chuyển, chúng ta oxy hóa cơ thể và giữ cho các tế bào khỏe mạnh.

Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người đều có những phút rảnh rỗi, vì họ làm việc cả ngày, họ là những bà nội trợ toàn thời gian hoặc họ kết hợp nhiệm vụ làm cha mẹ, nhân viên và vợ / chồng cùng một lúc.

Do đó, ở đây chúng tôi cung cấp cho bạn một số mẹo mà bạn có thể làm theo để di chuyển, trong khi bạn đang ở nhà hoặc đi làm. Nhân dịp này, điều phối viên của các chương trình y tế của IMSS, Tiến sĩ Jorge Lara Monroy, đưa ra cho bạn các khuyến nghị sau đây để di chuyển trong khi bạn đang ở nhà.

Đưa nó vào tài khoản

1. Nếu thời gian rảnh duy nhất của bạn là khi bạn xem vở opera xà phòng yêu thích của mình, hãy tận dụng cơ hội để giữ dáng: "Phụ nữ có thể đi xe đạp đứng yên, trong khi họ đọc hoặc xem chương trình yêu thích của họ; họ được giải trí và kích hoạt. "

2. Dành 20 phút mỗi ngày của bạn và thực hiện các bài tập đối kháng như squats chân và để làm săn chắc cánh tay của bạn, bạn có thể lấy một chai nước đầy lít trong mỗi tay và thực hiện ba bộ 20 lần lặp lại.

3. Nếu ngôi nhà của bạn có cầu thang, nó đi lên và xuống đều đặn. "Thông thường chúng ta sẽ thất bại, nhưng đó là điều tốt nhất, nếu bạn muốn kích hoạt. Vì vậy, ở một sự khiêu khích nhỏ nhất, anh ấy bước lên và xuống. "

4. Thỉnh thoảng bạn nên giặt một số quần áo bằng tay, vì công nghệ tạo điều kiện thuận lợi cho nhiều thứ, nhưng nếu bạn giặt theo cách truyền thống, bạn sẽ làm việc cho toàn bộ phần trên cơ thể.

5. Một lựa chọn khác là khi bạn đi lang thang trong nhà, hãy tập trung tâm trí vào những gì bạn đang làm, nghĩa là, không chỉ nghĩ rằng bạn sẽ rời khỏi nhà sạch sẽ, mà cả cánh tay và bụng của bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn.

Với những mẹo đơn giản nhưng thiết thực này, bạn có thể di chuyển, đốt cháy calo, nhưng trên hết bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và cuối cùng nói lời tạm biệt với lối sống ít vận động, chịu trách nhiệm cho các bệnh về tim mạch và chuyển hóa như Béo phì và Thừa cân .