5 lời khuyên để giảm cân

• Có Thể 18, 2024

Giảm cân không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, trong nhiều trường hợp, nó có thể gây khó chịu cho người gửi chương trình hoặc kế hoạch để đạt được nó. Tuy nhiên, một thái độ tinh thần tích cực Nó có thể là một chìa khóa quan trọng trong mục tiêu giảm cân, cũng như sự kiên trì và cống hiến.

Để giảm cân, bạn cần có một cam kết có ý thức để kiểm soát cách bạn ăn và tăng cường hoạt động thể chất. Tuy nhiên, điều khó khăn là sự thay đổi trong chúng ta thói quen Nó phải dành cho cuộc sống, không phải trong một tuần.

Do đó, trong Nhận sức khỏe chúng tôi cung cấp cho bạn một số lời khuyên cho phép bạn thiết lập thái độ phù hợp nhất để giảm cân, cũng như duy trì nó lâu hơn, cũng như sự kiên trì; thái độ phải được thực hiện sao cho mạnh mẽ:
 

1. Lấy lại sự tự tin và tự tin . Trong một cuộc phỏng vấn cho Nhận sức khỏe với nhà tâm lý học Martha Sánchez Navarro , giải thích rằng tránh tự phê bình và tự khởi động, dọn dẹp lỗi lầm, giải quyết sự mất cân bằng cảm xúc và hình phạt làm sai lệch hình ảnh bản thân và thực phẩm là những bước để chữa lành vấn đề về thái độ.
 

2. Ăn kiêng với bạn bè. Nhiều người đã phát hiện ra rằng ăn kiêng với một người bạn giúp cải thiện rất nhiều cơ hội thành công. Trong một chương trình giảm cân được thực hiện tại Hoa Kỳ, những người tham gia cùng với một người bạn đã giảm cân trong 10 tháng nhiều hơn 33% so với những người chỉ làm một mình và 66% giữ cân nặng giảm.
 

3. Tư vấn qua mail . Theo Sánchez Navarro, một công cụ khác là tư vấn hành vi qua email. Nó cho thấy rằng những người tham gia một chương trình giảm cân, có một gia sư hoặc cố vấn trực tuyến, giảm gấp đôi trọng lượng của những người không có sự giúp đỡ về mặt đạo đức hoặc tâm lý.
 

4. Giữ một kỷ lục hàng ngày của bữa ăn và tự cân . Chúng cũng là hai lựa chọn quan trọng góp phần giữ vấn đề về thái độ và giải pháp của nó hiện diện trong tâm trí chúng ta.
 

5. Suy thoái cảm xúc . Để chuyên gia sức khỏe cảm xúc thoát khỏi niềm tin và suy nghĩ có hại quyết định lòng tự trọng thấp và cảm giác không kiểm soát được những điều xảy ra với chúng ta, hãy giúp thực hiện thái độ cần thiết để giảm cân.

Hãy nhớ rằng các chương trình hoặc kế hoạch béo phì không mang lại kết quả lâu dài cho đến khi một người thay đổi thói quen của họ trong suốt cuộc đời. Vì vậy, không có chế độ ăn uống có hiệu lực nếu bạn không cho phép mình. Và tại thời điểm đó, không còn nghi ngờ gì nữa, thái độ tinh thần tích cực đóng vai trò cơ bản.

Y HọC Video: 6 lời khuyên "vàng" dưới đây Giúp bạn Giảm Cân Nhanh Nhất (Có Thể 2024).