Nói lời tạm biệt với chuột rút

• Tháng Tư 26, 2024

Việc thiếu khởi động trước khi tập thể dục gây ra chấn thương cơ ở mức độ dây chằng ở đầu gối, đùi, mắt cá chân và vai. Nơi có thể có từ những giọt nước mắt nhỏ, đến những vết thương lớn. Học cách ngăn chặn chúng!

Theo nghĩa này, Tiến sĩ Ricardo Lamadrid Monroy, Trưởng phòng Tư vấn Đối ngoại về Y học Vật lý và Phục hồi chức năng của Viện An sinh Xã hội Mexico, đã khẳng định rằng chấn thương khớp thường gặp nhất là ở hông, đầu gối và khuỷu tay.

Lamb bất kỳ hoạt động thể chất

Học cách thở  

Để đạt được những lợi ích này, bạn phải duy trì nhịp thở nhẹ đến mạnh: "Những người muốn tập thể dục nên hít vào và thở ra, khiến các mô và cơ bắp có một oxy tuyệt vời để có độ đàn hồi, linh hoạt và sức mạnh tốt."

Với điều này, cơ thể sẽ cải thiện độ đàn hồi và lưu thông và được chuẩn bị tốt hơn về tâm lý và thể chất để thực hiện bất kỳ môn thể thao nào.

Phương pháp điều trị trong trường hợp chấn thương  

Nếu chuột rút và đau cơ là thường xuyên, bệnh nhân phải trải qua một nghiên cứu X-quang, cùng với phân tích lâm sàng, sẽ đưa ra chẩn đoán thiệt hại, được điều trị bằng thuốc, áp dụng thạch cao, nẹp hoặc thắt lưng.

Ngoài ra, bạn có thể thực hiện thủy trị liệu, siêu âm, trị liệu bằng máy nén, tia laser, cũng như trị liệu nghề nghiệp, để phục hồi chuyển động khớp của chi bị ảnh hưởng, để bệnh nhân dần cải thiện để tái hợp các hoạt động của họ.

Vì lý do này, điều cần thiết là trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể thao nào, bạn có lời khuyên của huấn luyện viên và / hoặc bác sĩ để xác nhận tình trạng sức khỏe của bạn để bạn có thể tập thể dục mà không làm giảm chất lượng cuộc sống.