• Tháng Tư 20, 2024

Mang thai em bé có thể tạo ra rất nhiều căng thẳng ở người mẹ, vì vậy đôi khi cần phải trải qua các phương pháp điều trị sinh sản.

Nếu bạn có kế hoạch cho em bé đến, hãy nhớ rằng đó phải là điều gì đó tự nhiên, đừng thúc ép bản thân; bạn có thể thực hành yoga để cải thiện khả năng sinh sản . Do đó, trong Nhận sức khỏe , chúng tôi trình bày cho bạn một số vị trí:

5 tư thế yoga giúp cải thiện khả năng sinh sản của bạn

Theo Học viện Yoga Mexico (IMY) , việc thực hành kỷ luật này cải thiện khả năng sinh sản , vì nó cân bằng và điều chỉnh chu kỳ sinh sản. Hãy thử nó:

1. Janu Sirsasana hoặc tư thế của đầu trên đầu gối, Nó là tốt bởi vì nó tông tử cung và buồng trứng, cũng giúp duy trì cân bằng nội tiết tố.

2. Vị trí cầu có điểm tựa . Nhẹ nhàng nâng đỡ cơ thể của bạn trên sàn nhà, bụng hướng lên, uốn cong đầu gối để bàn chân của bạn gần với mông. Hãy chắc chắn rằng bàn chân của bạn đang nằm vững trên sàn nhà, nâng cao xương chậu của bạn.

3. Tư thế Cobbler hoặc góc ngồi. Nó giúp cải thiện khả năng sinh sản, vì nó giúp mở rộng vùng xương chậu và khớp hông, tăng lưu thông đến khung chậu, kích thích hoạt động của buồng trứng và cân bằng hormone.

Ngồi trên một tấm thảm hoặc chăn, với hai chân mở rộng trước mặt; Thở ra và uốn cong đầu gối của bạn, nhẹ nhàng đưa gót chân về phía cơ thể của bạn.

Di chuyển gót chân về phía cơ thể của bạn càng nhiều càng tốt, giữ cho các cạnh bên ngoài của chúng tiếp xúc chắc chắn với mặt đất cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.

4. Tư thế của bàn chân trên tường. Nó được coi là một tư thế thư giãn và là một cách tuyệt vời để kết thúc bất kỳ phiên nào của yoga :

Để thực hiện tư thế đơn giản này, hãy bắt đầu bằng cách tìm một bức tường vững chắc. Đặt một chiếc chăn gấp hoặc nệm dưới cổ nếu bạn nghĩ rằng cách này sẽ dễ thực hiện tư thế hơn, và bạn cũng sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

Nằm trên sàn nhà, đặt miếng dán của bạn càng gần tường càng tốt.

Trong khi thở ra, từ từ mở rộng chân của bạn về phía tường để cơ thể bạn tạo thành một góc 90 độ. Tiếp tục hít vào và thở ra.

5. Tư thế con mèo. Theo Học viện Yoga Kai Palermo Soho, Asana này giúp làm săn chắc cơ quan sinh sản nữ.

Đứng ở bốn nơi với đầu gối và tay đặt trên sàn. Vòm cột xuống và nâng đầu.

Hạ đầu và vòm cột lên. Một lần nữa ngẩng đầu và cong cột xuống. Lá tay thẳng và thẳng đứng.

Thực hành yoga cải thiện không chỉ khả năng sinh sản của phụ nữ, mà còn của đàn ông. Làm việc theo nhóm luôn tốt hơn. Dám tập yoga với bạn đời!