• Có Thể 2, 2024

Hạnh phúc được xây dựng mỗi ngày với bạn cổ phiếu , thói quen và mục tiêu . Những người hạnh phúc làm những điều khác biệt để tăng mức độ hạnh phúc của họ, nhà tâm lý học thực chứng nói Sonja Lyubomirsky .

Quanh mình với những người hạnh phúc là chìa khóa để có được chính mình hạnh phúc đó

Thay đổi của bạn thói quen và của bạn suy nghĩ trước những gì bạn không thể kiểm soát, nó sẽ tạo ra sự khác biệt khi bạn cảm thấy quá tải hoặc khi bạn chịu nhiều áp lực, lo lắng hoặc nỗi sợ hãi . Để bạn tận hưởng hầu hết những gì xung quanh bạn, chúng tôi cho bạn biết 5 điều khiến bạn trở thành một người hạnh phúc .

Hạnh phúc là một thái độ

1. Hãy tử tế. Khi thực hiện hành động của lòng tốt, não miễn phí serotonin điều đó cho chúng ta cảm giác niềm vui và hạnh phúc . Vì vậy, giúp đỡ một ai đó vị tha làm cho bạn cảm thấy rất tốt.

2. Hòa đồng. Một cuộc điều tra do Naomi Eisenberger , giáo viên của Tâm lý học xã hội tại Đại học California , Los Angeles, tuyên bố rằng những người "cô đơn kinh niên, mức độ của họ căng thẳng họ chụp nhiều hơn vào buổi sáng so với những người có mối quan hệ xã hội nhiều hơn. " Vì vậy, một người hạnh phúc có xu hướng duy trì các mối quan hệ xã hội sâu sắc.

3. Đáp ứng mục tiêu của bạn. Đặt mục tiêu và làm việc để đạt được chúng tạo ra sự hài lòng và mang lại ý nghĩa cho cuộc sống. "Bạn phải phản ánh và làm rõ ý tưởng của bạn; chỉ định não bạn muốn đạt được điều gì để cụ thể hóa mục tiêu của mình là gì, " Quỹ Tim mạch Tây Ban Nha .

4. Chăm sóc cơ thể của bạn. Khía cạnh này rất quan trọng để bạn cảm thấy tốt, thể chất, tinh thần và cảm xúc. Một chế độ ăn uống với nhiều trái cây và rau quả kết hợp với tập thể dục tăng lòng tự trọng của bạn, nói Ana Frank García , từ Dịch vụ thần kinh của Bệnh viện Đại học La Paz .

5. Nói về những điều tích cực. Khi bạn về nhà, hãy biến nó thành mục đích của bạn để nói với đối tác của bạn những điều tốt nhất đã xảy ra với bạn ngày hôm đó. Cô ấy cũng có thể làm điều đó. Sự năng động này sẽ giúp bạn thấy rằng không phải mọi thứ trong cuộc sống của bạn đều tiêu cực và đen tối.

Theo Phòng khám Mayo Hoa Kỳ , bao quanh bản thân bạn với những người hạnh phúc là chìa khóa để bạn có được điều tương tự hạnh phúc . Cũng như tận hưởng công ty của gia đình và bạn bè của bạn.

"Ở gần mọi người làm giảm tâm trạng. Ngoài ra, bạn bè và gia đình rất quan trọng vì họ giúp tôn vinh những thành công của cuộc sống và hỗ trợ trong những thời điểm khó khăn, những mối quan hệ này là những gì bạn phải nuôi.

Mặc dù nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng hạnh phúc được tạo nên từ những khoảnh khắc mà bạn thấy dễ chịu, đó là lý do tại sao sự giàu có hay vật chất không phải lúc nào cũng khiến bạn trở thành một người hạnh phúc. Và bạn làm gì để lấp đầy cuộc sống của mình với hạnh phúc?