• Có Thể 7, 2024

Đó là thực phẩm mà chúng ta tiết kiệm thời gian và số lượng nhiều nhất: bữa sáng. Đây là cơ sở không chỉ của chế độ ăn uống hàng ngày mà còn cả năng lượng của chúng ta, vì thông qua đó chúng ta có được các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết để thực hiện tất cả các hoạt động của cuộc sống hàng ngày.

Theo Hội đồng thông tin thực phẩm quốc tế Foudation, Người lớn và trẻ em không ăn sáng thường có mức cholesterol cao hơn những người mắc bệnh, điều này trở thành yếu tố nguy cơ của bệnh tim.
 

Đổ đầy năng lượng trong ngày của bạn

Dành cho Laura Vanderkam , tác giả của cuốn sách "Những người thành công nhất làm gì trước khi ăn sáng" , chỉ ra rằng thời gian này trong ngày là sáng tạo và lý tưởng nhất để tăng năng lượng của bạn.

Do đó, nhà tâm lý học Samantha Boardman của Huffington Post trình bày những lời khuyên sau để cải thiện buổi sáng và năng lượng của bạn.

1. Ăn uống tốt. Một ít trái cây và bột yến mạch là một lựa chọn tuyệt vời. Hãy nhớ rằng thực phẩm này là cơ bản, ngoài lượng calo bạn tiêu thụ trong đó, bạn sẽ đốt cháy trong ngày.

2. Kế hoạch. Chuẩn bị đồ đạc của bạn vào đêm hôm trước. Xem những gì bạn cần với thời gian, sắp xếp chìa khóa, điện thoại di động và các mặt hàng khác ở cùng một nơi.

3. Tập thể dục. Chỉ cần 20 phút hoạt động vừa phải sẽ thúc đẩy tâm trạng của bạn và cung cấp cho bạn năng lượng bạn cần trong suốt cả ngày.

4. Chăm sóc giường của bạn. Vận động thể chất tốt cho bạn. Hãy nghĩ về nó như một bài tập kéo dài. Ngoài ra, tốt hơn là về nhà đến một căn phòng gọn gàng.

5. Dành vài phút để hít thở không khí trong lành và đón nhận ánh sáng trong ngày. Điều này rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tình cảm nói chung.

Đừng bỏ lỡ cơ hội để tận dụng tối đa thời điểm này trong ngày, bởi vì thông qua đó bạn có thể đạt được các mục tiêu của cuộc đời mình.

Bởi vì bạn đã đọc ...

Loại bỏ táo bón bằng maca

Kinh nguyệt đầu tiên xác định bệnh của bạn

5 dấu chân cảm xúc đánh dấu cuộc đời bạn

Đàn ông tránh sử dụng bao cao su với phụ nữ hấp dẫn

Y HọC Video: Khi bơm xăng đừng bao giờ nói đổ đầy bình - tin tuc 24h - Bí quyết đổ xăng (Có Thể 2024).