5 lời khuyên cho việc không tăng cân trong bữa tối

• Tháng Tư 27, 2024

Do tốc độ tăng tốc hiện đang có kinh nghiệm, gần như không thể thực hiện một bữa tối nhẹ đúng giờ, đó là, hai giờ trước khi ngủ.

Hậu quả chính của việc ăn tối sau 10 giờ đêm là tăng cân . Tại thời điểm này trong ngày serotonin xuống và, rất dễ mất kiểm soát và ăn lo lắng . Để tránh tăng cân vì không thể ăn tối đúng giờ Nhận sức khỏe đề nghị những lời khuyên sau.

1. Điều quan trọng nhất đối với giảm cân nó không phải là để cảm thấy lo lắng . Vì vậy, nên ăn hai lần, bao gồm protein và xà lách.

2. Lý tưởng nhất là ăn tối hai giờ trước khi ngủ, nhưng ăn một chút trước khi đi ngủ là không nghiêm trọng, trong khi không có carbohydrate .

3. Tránh thức dậy hoàn toàn vào lúc bình minh để ăn, vì nó vỗ béo hơn 12 lần, gây ra trầm cảm và bệnh tiểu đường .

4. Nếu bạn đã có một cuộc tấn công của lo lắng và đó là sau 10 giờ đêm, chuẩn bị một bữa tối nhẹ với trái cây và một ít mật ong.

5. Nếu cuộc tấn công của bạn lo lắng đã bắt đầu, bạn chỉ có thể kiểm soát nó với protein Lactosérica . Bạn phải nhanh chóng thực hiện và đợi 5 phút để tác dụng của nó bắt đầu. Khác protein không mạnh mẽ để giảm đói, thực phẩm ít chất béo hơn, cũng không carbohydrate .

Hầu hết mọi người tránh ăn vì quan niệm sai lầm rằng ăn vào ban đêm sẽ béo, để tránh nó chuẩn bị một bữa tối nhẹ với trái cây yêu thích của bạn và đặt lịch để làm như vậy.

Nó được chứng minh rằng những người có một lịch trình xác định để làm cho các bữa ăn trong ngày có một trọng lượng khỏe mạnh hơn Hãy bảo trọng!

Y HọC Video: Những khung ‘giờ vàng’ chị em ăn bao nhiêu cũng không sợ béo (Tháng Tư 2024).