Quên về những bảng thừa trong khi bạn chạy

• Có Thể 6, 2024

Chạy là một trong những cách tốt nhất để giảm cân, được chứng minh bởi nhiều chuyên gia và hàng trăm ngàn vận động viên .

Nếu mục tiêu trước mắt của bạn là giảm cân , chạy Đây là một trong những lựa chọn thay thế tốt nhất. Nó gần như miễn phí. Nó thậm chí có thể là chương trình giảm cân rẻ hơn mà không có ngoại lệ.

Người đầu tiên bạn nên gặp và tư vấn về kế hoạch giảm cân của mình là bác sĩ. Chỉ có anh ấy biết những gì an toàn cho cơ thể và sức khỏe của bạn.

Sau đó, bắt đầu áp dụng kế hoạch của bạn giảm cân thông qua điền kinh, Từng chút một lúc đầu, đi bộ trong một khoảng thời gian ngắn là một khởi đầu tốt.

Đi bộ trước sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch . Sau đó, bạn có thể bắt đầu chạy bộ và chạy lâu hơn.

Thay đổi thói quen của bạn

Thay đổi thói quen tập thể dục của bạn là một cân nhắc rất quan trọng trong chương trình của bạn giảm cân . Đối với những người không hiểu điều này, có một xu hướng lớn là vận động viên Bạn có thể từ bỏ thói quen chạy bộ của bạn tại thời điểm này.

Sau một thời gian khi người chạy đã tiến sâu trong chương trình đua xe của mình, cơ thể dừng lại giảm cân .

Lời giải thích rất đơn giản: cơ thể thích nghi dễ dàng với mọi tình huống mới và có thể quen với một chương trình đang chạy. Đến lúc này, cơ thể trở nên rất hiệu quả và cần ít calo hơn để thực hiện cùng một lượng công việc. Tác dụng phụ là cơ thể dừng lại giảm cân cũng

Một cách để giải quyết điều này là thay đổi khoảng cách, thời gian hoặc cường độ chạy. Bạn có thể tăng thời lượng lên khoảng 3 hoặc 4 km; kéo dài thêm thời gian hoặc có thể chạy với tốc độ nhanh hơn.

Làm điều này có thể thách thức cơ bắp một lần nữa Cơ thể không thể hoạt động hiệu quả hơn và phải đốt cháy một số calo để hoàn thành các yêu cầu bổ sung một lần nữa.

Y HọC Video: Buồn Của Anh | K-ICM x Đạt G x Masew (Có Thể 2024).