Đốt cháy calo như Salma Hayek

• Tháng Tư 27, 2024

Salma Hayek Nó được đặc trưng bởi có một cơ thể ghen tị, đặc biệt là sau khi mang thai. Nữ diễn viên của bộ phim mới "Savages" đáp ứng thói quen của tập thể dục hàng ngày để giai điệu và định hình hình bóng của bạn. Bạn có muốn biết và thực hành nó?

Trong thông tin được công bố trong Bưu điện Huffington , Sara Shears, người sáng lập Ugifit.com và huấn luyện viên cá nhân của Salma Hayek , cho biết nữ diễn viên rất thông minh và có nhiều năng lượng, vì vậy cô dành phần lớn thời gian cho thói quen của mình. tập thể dục như kickboxing, nhảy và hoặc với bóng.

Tuy nhiên, thói quen sau đây của tập thể dục , kết hợp sức mạnh, sự linh hoạt và các hoạt động tim mạch, là những gì giữ cho Salma phù hợp, với một khối cơ khỏe mạnh và không có mỡ trong cơ thể. Bạn chỉ cần một tấm thảm hoặc chiếu và một chai nước:

1.- Nhảy và thằn lằn : Đứng lên và đẩy hông của bạn trở lại. Cong đầu gối của bạn để thực hiện tư thế ngồi xổm. Đặt lòng bàn tay xuống đất. Nhảy và duỗi chân của bạn trở lại, hỗ trợ trọng lượng của cơ thể của bạn trên lòng bàn tay và các đầu của bàn chân. Hợp đồng cơ bắp Bụng và làm một con thằn lằn và nhảy để trở về vị trí ngồi xổm.

2.- Chống đẩy : Đặt ngón chân và bàn tay xuống đất, đảm bảo rằng lưng và cánh tay ở vị trí thẳng. Hít vào khi bạn hạ thấp cơ thể xuống đất mà không chạm vào nó. Thở ra và đẩy lên một lần nữa.

3.- Bàn là : Nằm úp mặt và để trọng lượng cơ thể giữ chặt cẳng tay và bàn chân. Cơ thể của bạn nên tạo thành một đường thẳng từ đầu đến mắt cá chân. Co thắt cơ bụng và giữ vị trí miễn là bạn có thể. Hít thở đều trong suốt quá trình tập thể dục . Để cải thiện đào tạo, nâng một chân tại một thời điểm.

4.- Ngồi xổm : Đứng với cánh tay vươn ra ở hai bên. Thực hiện một động tác squat bình thường và sau đó nhảy cao nhất có thể khi bạn đứng dậy. Khi bạn chạm sàn lần nữa, hạ thấp cơ thể trở lại ngồi xổm để hoàn thành một sự lặp lại.

5.- Làm việc trên chân và bụng : Nằm ngửa, hai chân và hai tay duỗi thẳng. Giữ cơ bụng co lại, gập đầu gối về phía ngực và trở về vị trí bắt đầu.

Bạn phải thực hiện một vài lần lặp lại bài tập trong một phút Lặp lại thói quen nhiều lần như bạn có thể. Tốt nhất là làm ba lần một tuần, vì vậy bạn có thể nghỉ ngơi cơ bắp và tránh bất kỳ chấn thương .

Hãy nhớ rằng chìa khóa để có được kết quả tốt trong đào tạo là chọn bài tập phù hợp với tình trạng thể chất của bạn, cũng như xen kẽ các cường độ sao cho cơ bắp làm việc một cách thống nhất Còn bạn, bạn đã sẵn sàng bắt đầu với thói quen tập thể dục của Salma chưa?

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: Bài tập giảm cân đốt cháy calo cực kỳ hiệu quả HIIT|Emdep TV (Tháng Tư 2024).