Bài tập cho bệnh nhân tiểu đường

• Có Thể 3, 2024

Có rất nhiều điều để nói về lợi ích của bài tập ở những bệnh nhân mắc các bệnh tim mạch; ví dụ, tăng huyết áp hoặc đau tim. Tuy nhiên, điều gì xảy ra khi tình trạng là bệnh tiểu đường?

các Tổ chức trái tim Tây Ban Nha và Nền tảng cho bệnh tiểu đường khuyến nghị một số hành động nên được tính đến trước khi bắt đầu thói quen tập thể dục nếu bạn bị tiểu đường:

1. Tiêm insulin vào các nhóm cơ không di chuyển trong khi tập thể dục.

2. Lập kế hoạch tập thể dục để thực hiện thường xuyên và vào cùng một thời điểm mỗi ngày, tốt nhất là trong những giờ đầu tiên của buổi sáng.

3. Thích ứng với lịch ăn và tác dụng của insulin.

4. Tránh các bài tập trong điều kiện nhiệt độ quá cao hoặc lạnh và trong thời gian khử trùng trao đổi chất.

Trong số các bài tập mà một người mắc bệnh tiểu đường có thể thực hiện là đạp xe, bơi lội, nhảy dây, đi bộ và chạy. Trong trường hợp này, các hoạt động thể chất được khuyến khích, chủ yếu là aerobic, vì chúng thích lưu thông máu ngoại biên, cải thiện oxy và dinh dưỡng của tất cả các tế bào của cơ thể.

Một số lợi ích của bài tập như sau:

1. Giảm nồng độ glucose.
2. Tăng chi tiêu calo.
3. Giúp duy trì cân nặng.
4. Làm săn chắc cơ bắp.

Cả bơi và chạy hoặc đi bộ đều là những bài tập tác động thấp. Chúng tôi khuyến nghị rằng mỗi buổi tập nên có 10 đến 20 phút các bài tập kéo dài và sức mạnh cơ bắp, năm phút khởi động aerobic và 15 đến 40 phút tập thể dục.

Để tận hưởng lợi ích của bài tập , bệnh nhân tiểu đường, như phần còn lại của dân số nên thực hiện các hoạt động thể thao ít nhất ba lần một tuần.

Hãy nhớ rằng, thay đổi thói quen của bạn và chăm sóc sức khỏe của bạn và của gia đình bạn.

Theo dõi chúng tôi trênTwitter vàFacebook

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngạiđăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: 5 bài tập thể dục cho người tiểu đường: giảm đau khớp, hạ đường máu (Có Thể 2024).