• Tháng Tư 27, 2024

Khi đến tuổi này sẽ khó khăn hơn để duy trì cân nặng lý tưởng của chúng tôi (không phải là không thể), vì quá trình trao đổi chất trở nên chậm chạp và làm giảm việc sản xuất một số hormone có lợi cho việc đốt cháy chất béo.

Nếu bạn đã đạt đến "tầng ba", đừng quăng khăn và làm theo những thói quen đơn giản này, bạn sẽ đạt được "bụng" miễn phí ...

Giấc mơ

Nếu bạn muốn định hình hình bóng của mình, điều đầu tiên bạn phải bỏ lại phía sau là những cái chưa được tiết lộ. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Chicago, Hoa Kỳ, ngủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ kích thích đốt cháy chất béo, bởi vì giấc ngủ kiểm soát mức độ ghrelin, hormone điều chỉnh sự thèm ăn.

Thực phẩm so với tăng insulin

Ngoài việc ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm trong thực phẩm chế độ ăn uống của bạn giúp kiểm soát tỷ lệ phần trăm của insulin trong máu, bởi vì khi nó tăng lên, thúc đẩy sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Ăn cá, táo, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, yến mạch, đậu, bơ, trong số những người khác.

Tập thể dục

Nếu bạn không thích đến phòng tập thể dục, hãy thử đi dạo hoặc thực hiện các thói quen đơn giản tại nhà. Trường hợp là bạn giữ cho cơ thể của bạn hoạt động và, tất nhiên, cung cấp cho các cơ quan bụng một vị trí đặc biệt trong đào tạo của bạn.

Theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Queensland, Úc, lối sống ít vận động là một trong những yếu tố nguy cơ chính ở phụ nữ trong hơn ba mươi năm mắc bệnh tim mạch.

Vitamin C

Các nhà nghiên cứu từ Đại học bang Arizona, Hoa Kỳ, khuyên bạn nên ăn thực phẩm giàu vitamin này, nó ủng hộ việc tiêu hóa chất béo, ngăn chặn chúng tích tụ.

Nước

Ít nhất là một lít và nửa ngày, theo cách này bạn sẽ thanh lọc cơ thể và loại bỏ mọi thứ mà cơ thể bạn không cần.

Bởi vì bạn đã đọc ...

5 lý do tại sao thời kỳ của bạn là màu nâu

Tăng glutes của bạn trong khi xem loạt yêu thích của bạn

5 biện pháp khắc phục tại nhà để loại bỏ vết loét

Hội chứng bàn tay lạnh là gì?

Y HọC Video: [Audio] Giấc Mơ (ft. Yanbi) | Lang Thang Hát Cùng Bùi Anh Tuấn (Tháng Tư 2024).