• Tháng Tư 29, 2024

Đám cưới của bạn, sự ra đời của một đứa trẻ, kỳ thi chuyên nghiệp, phỏng vấn xin việc hoặc trình bày một chủ đề trước công chúng là sự kiện quan trọng mà bạn chắc chắn đã phải đối mặt và trong đó bạn đã cảm thấy rằng dây thần kinh bạn thống trị hoặc phản bội.

Cái này áp lực có lẽ bạn biểu hiện nó với một số triệu chứng như đổ mồ hôi quá nhiều, run chân, nhịp tim nhanh, buồn nôn, đau hoặc trống rỗng trong dạ dày, khô miệng, khó thở hoặc đau ngực, trong số những người khác.

Trên đây là vì tình cảm tác động ở cấp độ vật lý để lại một số bằng chứng trong bạn cơ thể , ví dụ, khi bạn đau khổ, bạn cảm thấy đau trong rương, nói một nghiên cứu về Đại học Turku ở Phần Lan .

Vì vậy, bạn có thể kiểm soát các tình huống, Nhận sức khỏe tặng bạn 7 mẹo để kiểm soát thần kinh của bạn trước một sự kiện quan trọng .

Đừng để bản thân bị chi phối!

1. Hít thở sâu. Hành động đơn giản này rất mạnh mẽ và hiệu quả để giữ chân bạn thư giãn trong một tình huống căng thẳng . Làm hơi thở sâu để điều hòa nhịp thở, nhịp tim và thư giãn cơ bắp, gợi ý Dave Carbonell trong cuốn sách Workbook Tấn công hoảng loạn.

2. Đi bộ. Các nhà nghiên cứu của Đại học Heriot-Watt ở Vương quốc Anh nói rằng đi bộ có ảnh hưởng thư giãn trong cơ thể, nhưng nếu nó được thực hiện ở một nơi đầy cây hoặc vùng xanh giúp rõ ràng các tâm trí .

3. Cung cấp cho bạn không gian của bạn. Robert Leahy tác giả của cuốn sách Các lo lắng chữa bệnh, khuyên bạn nên dành một vài phút để phản ánh trong nguyên nhân họ đặt bạn hồi hộp , viết chúng sẽ rất hữu ích để tìm giải pháp hoặc đưa ra chiều hướng phù hợp với tình huống.

4. Nhai kẹo cao su. Khi bạn cảm thấy nhấn mạnh và nhai kẹo cao su làm giảm mức độ của cortisol , hormone liên quan đến căng thẳng s, vì vậy nó làm cho bạn bình tĩnh, tỉnh táo và lạc quan hơn, nói một nghiên cứu về Đại học Cardiff ở Anh

5. Nghe nhạc cổ điển. Một cuộc điều tra về Viện Ung thư Duke của Hoa Kỳ khẳng định rằng đây là âm thanh của âm nhạc này bình tĩnh các lo lắng , ngay cả khi bạn cảm thấy đau thể chất cũng có khả năng làm giảm nó.

6. Uống nước. Cơ thể được tạo thành từ hơn 70% nước ngậm nước Nó là thuận tiện để giữ hiệu suất tinh thần và duy trì khả năng nồng độ , các nhà nghiên cứu của Đại học Barcelona ở Tây Ban Nha.

7. Nụ cười. Đây là một trong những kỹ thuật tốt nhất để giảm dây thần kinh và áp lực , khi làm như vậy bạn khuyến khích tự tin , tăng sự chú ý của bạn, điều chỉnh của bạn hô hấp và thư giãn cơ bắp của cơ thể bạn, đảm bảo một nghiên cứu về Đại học Loma Linda, California , Hoa Kỳ.

Duy trì một thái độ tích cực mà bạn nghĩ nhiều về các cơ hội hơn là sự bất tiện là một cách không thể sai lầm khác để vượt qua các dây thần kinh, nóiAlison Wood Brooks , của Đại học Harvard . Vì vậy, khi cảm giác này xâm chiếm bạn, hãy khuyến khích bản thân thực hành những mẹo này mà bạn có thể cảm thấy tốt hơn.

Y HọC Video: Đừng Để Bị Lòng Tham Chi Phối - Thầy Thích Phước Tiến mới nhất tại Mỹ 2017 (Tháng Tư 2024).