Khám phá hội chứng lớp khách du lịch

• Có Thể 5, 2024

Bạn đã nghe nói về Hội chứng hạng khách du lịch ? Tôi không đùa Thuật ngữ này được đặt ra vào cuối những năm 90, vào thế kỷ trước, khi phát hiện ra rằng một số người đi trên các chuyến bay đường dài bị các vấn đề về tuần hoàn do tính cơ động thấp và giảm không gian giữa các ghế ngồi trong xe hơi. máy bay .

Một số khách du lịch, thậm chí, có nguy cơ tạo ra cục máu đông o huyết khối tĩnh mạch sâu trong chân . Tên của hội chứng bắt nguồn bởi vì, ban đầu, những người mắc phải những rối loạn này là những người thuộc tầng lớp khách du lịch, mặc dù sau đó cho thấy rằng bất kỳ ai cũng có thể mắc phải nó.

Thực tế là bằng cách ngồi nhiều thời gian và nhiều hơn ở một vị trí duy nhất ảnh hưởng lớn đến các khớp và hoạt động đúng đắn của cơ thể.

Vì vậy, nếu bạn có kế hoạch để thực hiện một chuyến đi đường dài bằng máy bay và nếu bạn bị Béo phì , hút thuốc hoặc sống với tăng huyết áp , hãy tính đến những lời khuyên sau đây được cung cấp bởi các hãng hàng không khác nhau và mục đích đó làm cho chuyến bay của bạn trở nên dễ chịu hơn.

Lời khuyên cho các chuyến bay dài

1. Tránh quần áo bó sát , giày không thoải mái hoặc thắt lưng chặt.

2. Uống nhiều nước , đặc biệt là nước. Càng nhiều càng tốt, đứng dậy và yêu cầu nó và đưa nó trong khu vực tiếp viên; Đó là một cái cớ tốt để đi bộ một chút.

3. Ngay cả khi họ cung cấp cho bạn, hãy thử không uống rượu , không cà phê .

4. Tránh ngủ co chân hoặc bắt chéo chân.

5. Căng bất cứ khi nào bạn có thể

6. Đi bộ Một chút xuống lối đi của máy bay khi không có thông báo về nhiễu loạn và thực hiện các bài tập tay đơn giản hoặc một số động tác uốn cong đầu gối.

7. Nếu bạn vẫn ngồi, di chuyển các ngón chân trong 1 phút và xoay bằng mắt cá chân.

8. Để kích thích lưu lượng máu , cho một massage tăng dần, từ mắt cá chân đến đầu gối, bằng chân.

9. Hai chân chắp lại, nâng và hạ chân, như thể nhón chân, duy trì tư thế trong khoảng mười giây: điều này tạo điều kiện cho sự trở lại tĩnh mạch và cải thiện lưu thông . Bây giờ, hãy tận hưởng chuyến đi của bạn!

Y HọC Video: Khám phá phố cổ Hội An (Có Thể 2024).