• Có Thể 5, 2024

Từ rán đến bánh xèo tôm, Semana Santa là một cuộc diễu hành ẩm thực chinh phục vòm miệng nhưng khiến bạn tăng cân. Một số trong những món ăn này vượt quá 500 calo mỗi khẩu phần.

Chỉ 1 chén romeritos với nốt ruồi và bánh pancake tôm tương đương với 27 gram chất béo, 25 protein và 512 calo ", tiết lộ Nhận sức khỏe , Beatriz Cuyás, tốt nghiệp ngành Khoa học Dinh dưỡng và Thực phẩm từ Đại học Ibalericana.

Bạn cũng có thể quan tâm: Thưởng thức "garnachas" yêu thích của bạn với những lời khuyên này

Tuy nhiên, đó không phải là tất cả vì có nhiều bữa ăn của Sema Santa thuộc "danh sách đen" này:

1. Capirotada: 571 calo, 11g protein, 88g carbohydrate

2. Ớt nhồi phô mai phong hóa: 365 calo, 17g protein, 30g chất béo

3. Cá tacos (3 miếng): 360 calo, 9,5g protein, 16g chất béo

4. Empanadas cá ngừ: 332 calo, 15g protein, 32g carbohydrate

Không thể cưỡng lại?

Trong khi thật khó để nói: Không, cảm ơn bạn. Chuyên gia dinh dưỡng Cuyás cung cấp cho bạn những lời khuyên để tránh tăng cân, trong khi thưởng thức món ăn Phục Sinh yêu thích của bạn:

1. Có đồ ăn nhẹ như rau, trái cây, bánh quy giòn với phô mai tươi hoặc sữa chua để uống. Điều quan trọng là bạn không dành quá 4 giờ giữa các bữa ăn để tránh ăn nhạt.

2. Ăn lặng lẽ, nhai thức ăn của bạn tốt và thưởng thức chúng. Hãy nhớ rằng tín hiệu bão hòa mất 20 phút để đến não.

3. Nếu bạn muốn thử một vài món ăn, tốt hơn là nên ăn một chút trong số chúng để tránh thêm calo hoặc chia sẻ với bạn đồng hành trong kỳ nghỉ của bạn.
Luôn luôn bắt đầu bữa ăn với rau và trái cây.

4. Cẩn thận với đồ uống có cồn vì mỗi gram rượu đóng góp 7 calo, ví dụ, 1 ly rượu vang đỏ đóng góp khoảng 150 calo.

Tận dụng cơ hội để ngủ ngon, thói quen ngủ không tốt và căng thẳng có liên quan đến việc tăng nguy cơ tăng cân, "Cuyás nói.

Bởi vì bạn đã đọc ...

Tại sao những người có hình xăm hấp dẫn?

Thời kỳ mãn kinh kéo dài bao lâu và triệu chứng đầu tiên của nó là gì

Thiết bị nguy hiểm nhất trong phòng tập thể dục

Ăn yến mạch có lợi ... Bạn sẽ bị mê hoặc!