• Tháng Tư 26, 2024

Nó thường có mặt sau một tăng cân nhưng nó cũng ảnh hưởng đến cấu trúc cơ thể của con người; Tuy nhiên, "cuộn mỡ" trong trở lại Đó là một tình huống tạo ra sự khó chịu cho nhiều phụ nữ vì nó làm cho khu vực này của cơ thể trông không tinh vi.

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các chuyên gia Michael Jensen, từ Đơn vị Nghiên cứu Nội tiết của Phòng khám Mayo ở Hoa Kỳ , để tăng cân , ở phần dưới của cơ thể (từ hông và xuống) số lượng tế bào mỡ tăng lên, trong khi ở phần trên của cơ thể (từ thắt lưng trở lên) những gì tăng là kích thước của những tế bào

Điêu khắc một tấm lưng gợi cảm

Tập thể dục là một cách tốt để đốt cháy calo và giảm mỡ tích tụ ở lưng. Vì lý do đó, chúng tôi cung cấp cho bạn các phong trào sau đây. Hãy thử nó

1. Lấy một chiếc ghế và thực hiện 3 bộ squat bằng cách giữ trọng lượng của bạn trên cánh tay và đặt lòng bàn tay lên mép ghế. Từ từ nâng lên và hạ xuống.

2. Vỗ tay với cánh tay của bạn mở rộng qua lại. Tiếng vỗ tay nên được tạm dừng và giữ trong 3 giây ở mỗi vị trí.

3. Giữ một cây chổi trên đầu, hai cánh tay tách ra ở độ cao của vai Nâng nó và hạ xuống từ phía sau đầu của bạn, nâng nó lên bằng cách đưa nó ra trước mặt bạn.

4. Nằm úp mặt với hai chân vào nhau, mở rộng cánh tay về phía trước để tạo thành chữ Y, với ngón tay cái hướng lên.

5. Ở vị trí để làm tấm, nâng cao trở lại Mặt lưng hướng lên, giống như một con mèo, khi lưng cong lên. Quay trở lại vị trí bắt đầu mà không hạ thấp thân cây.

Ngoài việc thực hiện thói quen tập thể dục hàng ngày, điều quan trọng là bạn phải học cách cân bằng chế độ ăn uống vì đây là công việc từ trong ra ngoài. Hãy bảo trọng!