Kiểm soát cảm xúc ngăn ngừa thừa cân

• Có Thể 2, 2024

Theo một nghiên cứu của những người không ổn định về cảm xúc có nguy cơ tăng cân gấp đôi, nghĩa là những người không biết cách kiểm soát cảm xúc có xu hướng bị béo phì cao gấp đôi. Đại học Florida .

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học Khoa học tâm lý, căng thẳng và căng thẳng là những yếu tố tâm lý chính ảnh hưởng đến tình trạng thừa cân, ảnh hưởng đến sự kiểm soát mà người ta có về cảm xúc và cách ăn uống.

Sự thiếu kiểm soát bản thân đáng kể này khiến chúng ta ăn uống bốc đồng hơn, cảm thấy ít no hơn và làm chậm quá trình trao đổi chất, giải thích Angelina Sutin, nhà tâm lý học tại trường đại học và là tác giả chính của nghiên cứu .

Nói chung, việc tăng hoặc giảm khối lượng cơ thể là hai trong số những tác động dễ thấy nhất của việc thiếu kiểm soát cảm xúc. Ngoài ra, sự dao động về trọng lượng cơ thể cũng làm tăng sự thay đổi tâm trạng và có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần lâu dài của chúng ta.

Sau khi áp dụng một loạt các thử nghiệm cho khoảng 2.000 người tham gia, trong Bệnh viện Baltimore , Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu quan sát thấy rằng những người có nguy cơ thừa cân cao hơn, là những người có lòng tự trọng thấp và bất an hơn nhiều khi đưa ra quyết định.

Điều nguy hiểm nhất, giải thích cho Sutin, là nguy cơ của một vòng luẩn quẩn, vì "không có khả năng kiểm soát bản thân khi đối mặt với sự thèm ăn ẩm thực càng làm tăng thêm căng thẳng và thay đổi tâm trạng do cảm giác tội lỗi.

Sự bất ổn về cảm xúc do hậu quả của những thay đổi sinh lý được đề cập trước đây và điều đó biến những thái độ này thành một vòng luẩn quẩn mà từ đó rất phức tạp để rời đi.

"Sự thay đổi tâm trạng làm cho chúng ta béo lên, và vỗ béo gây khó chịu cho chúng ta bằng cách khiến chúng ta quay trở lại bánh xe, do đó, thời gian càng trôi qua, chúng ta càng tăng cân và chúng ta sẽ càng không tuân thủ chế độ ăn kiêng."

Do đó, theo các chuyên gia, tốt nhất là học cách kiểm soát cảm xúc, ngoài việc tư vấn tâm lý khi thay đổi chế độ ăn uống hoặc chế độ ăn kiêng để giảm cân bắt đầu.

Y HọC Video: 9 thói quen buổi sáng này giúp bạn GIẢM CÂN ẦM ẦM (Có Thể 2024).