• Có Thể 18, 2024

TrongThử thách 21 ngày không đường Bạn sẽ giảm nếp nhăn, mức cholesterol, lo lắng và giảm cân.

Để bắt đầu giải độc, huấn luyện viên sức khỏe Rebeca Martínez khuyên bạn nên in danh sách thực phẩm bị cấm và cấm. Dựa trên nó, làm sạch tủ của bạn và thực hiện mua hàng tiếp theo của bạn.

Ảnh

Điều răn của thử thách

Bạn đã biết nên chọn gì vào bữa ăn, nhưng với những quy tắc này, bạn sẽ vượt qua sự cám dỗ để ăn một ít carbohydrate tinh chế (bánh quy, bánh, bánh mì ngọt). Biết họ và áp dụng chúng!

1. Nói với bạn bè hoặc thành viên gia đình rằng bạn sẽ bắt đầu Thử thách không đường và yêu cầu hỗ trợ về mặt đạo đức của họ (để họ biết rằng họ không nên cung cấp bất cứ thứ gì bằng kẹo).

2. Tổ chức chương trình nghị sự của bạn để bạn bận rộn cả ngày. Bạn càng có ít thời gian giải trí, càng ít cám dỗ với các loại thực phẩm bị cấm sẽ giảm.

3. Giữ một cuốn nhật ký và viết ra cảm giác của bạn mỗi ngày trôi qua, và cuối cùng hãy viết những câu sau: "Tôi cảm thấy tự hào về bản thân mình".

4. Thực hiện các bài tập cường độ trung bình hoặc cao; ví dụ, zumba hoặc trọng lượng.

5. Khi bạn cảm thấy lo lắng về thứ gì đó ngọt ngào hãy uống một ly nước hoặc trà xanh lạnh.

6. Chia Thử thách của bạn thành các khối 10. Tức là chỉ cần nghĩ đến việc đạt đến ngày thứ 10 của thử thách, mọi chuyện sẽ dễ dàng hơn.

7. Tham dự những nơi mà họ không cung cấp bất cứ thứ gì với đường; Đi một ngày, đi xem phim hoặc chạy.

Khi kết thúc Thử thách của bạn, tránh ăn ngay thực phẩm có chất béo chuyển hóa, đường tinh luyện và sữa. Hãy nhớ rằng, đây không phải là thời trang mà là một cách sống!

Y HọC Video: Lỗi lầm mắc phải nhiều nhất của các bạn nữ trong quan hệ tình cảm! (Có Thể 2024).