• Tháng Tư 19, 2024

Cứ sau 30 giây lại có một trường hợp mới được chẩn đoán ung thư vú trên thế giới, theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) . Mặc dù không có cách nào chắc chắn để ngăn chặn nó Thực hiện một số thay đổi lối sống có thể làm giảm nguy cơ phát triển nó.

Các chiến lược đầu tiên mà bạn phải thực hiện là tập trung vào việc duy trì cân nặng khỏe mạnh theo đặc điểm của bạn, làm hoạt động thể chất và duy trì chế độ ăn uống cân bằng, chỉ ra Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ .  

Để bắt đầu chịu trách nhiệm về sức khỏe của bạn, chúng tôi chia sẻ các chiến lược bạn phải thực hiện để ngăn chặn các ung thư vú . Theo dõi càng nhiều càng tốt và thích nghi với cuộc sống của bạn.

1. Cải thiện chế độ ăn uống của bạn

Bắt đầu bằng cách hạn chế tiêu thụ thịt đỏ và xúc xích, và ăn tương đương với 2 trái cây và rau một ngày. Một lựa chọn tuyệt vời là nho, giàu chất chống oxy hóa resveratrol , một chất có khả năng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư, cho biết Trung tâm Ung thư MD Anderson .

2. Uống có chừng mực

Thỉnh thoảng uống một loại đồ uống có cồn không gây hại cho sức khỏe của bạn, nhưng uống nhiều ly mỗi ngày làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú . các Viện Ung thư Quốc gia Khuyên bạn không nên tiêu thụ nhiều hơn một ly mỗi ngày, ví dụ 12 ounce bia hoặc năm ounce rượu vang.

3. Di chuyển

Bắt đầu thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động thể chất một tuần. các tập thể dục làm giảm sản xuất estrogen , với số lượng lớn có thể kích thích sự tăng trưởng và phát triển của tế bào ung thư trong vú, chỉ ra Đại học Nam California .

4. Cho con bú

Có bạn có, hoặc có kế hoạch để có con y tá họ . các cho con bú rút ngắn nguy cơ phát triển ung thư vú , đặc biệt nếu nó kéo dài từ 1 đến 2 năm, nhờ đó, nó làm giảm tổng số chu kỳ kinh nguyệt và do đó sản xuất kích thích tố , chỉ ra Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ .

5. Ngủ ngon

Ngủ ít hơn sáu giờ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú trong hơn 60%, theo Đại học Y khoa Tohoku . Điều này là do bạn ngừng sản xuất melatonin , phục vụ để kiểm soát số lượng hormone giới tính phát hành.

6. Duy trì cân nặng lý tưởng của bạn

Phụ nữ leo lên vài kg sau 21 tuổi rất có khả năng bị ung thư vú, so với những người duy trì cân nặng khỏe mạnh cả đời anh. Để đạt được điều này, bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng, tránh các thực phẩm béo và lối sống ít vận động.

7. Xem thuốc của bạn

Nếu bạn đang dùng hoặc bạn sẽ bắt đầu một liệu pháp thay thế hormone hoặc lượng thuốc tránh thai tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về những rủi ro bạn mắc phải khi phát triển loại ung thư này, bởi vì nó có thể lớn hơn theo Trung tâm Ung thư MD Anderson .

8. Cân nhắc vận hành

Cắt bỏ vú, trong khi nó có vẻ triệt để, là một cách hiệu quả 90% để ngăn ngừa ung thư vú nếu bạn có tiền sử gia đình về nó hoặc đột biến vú Gen BRCA1 hoặc trong Gen BRCA2 , chỉ ra Viện Ung thư Quốc gia . Để làm điều đó bạn phải tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia.

Ở Mexico, ung thư vú nó vẫn là nguyên nhân đầu tiên của cái chết ở phụ nữ, phần lớn là do thiếu phòng ngừa và tự khám phá, chỉ ra Viện Ung thư Quốc gia (Incan).