• Có Thể 2, 2024

Chúng ta sống trong một thế giới bận rộn và ít người có quá nhiều thời gian trong tay. Điều này làm cho một lối sống lành mạnh và quản lý cân nặng là một thách thức, vì nó cần có thời gian và nỗ lực. Vậy, làm thế nào chúng ta có thể quản lý cân nặng hiệu quả hơn trong thế giới bận rộn này mà chúng ta đang sống?

Mặc dù cần có thời gian để thực hiện các thói quen sống lành mạnh, nhưng khoản đầu tư rất lớn, khiến bạn cảm thấy rằng nó không đáng.
 

Tiết kiệm thời gian và đạt được con số của bạn

Dành thời gian để tìm và chuẩn bị hoặc mua thực phẩm lành mạnh, ít calo cũng là một phần trong lối sống của chúng ta, chẳng hạn như đánh răng. Điều này không có nghĩa là bạn phải dành hàng giờ trong nhà bếp hoặc trong phòng tập thể dục. Và một số ngày chắc chắn mạnh hơn những ngày khác.

Dưới đây là một số cách để tiết kiệm thời gian, nhưng vẫn ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên:

1. Giữ thực phẩm cơ bản trên tay cho bữa ăn nhanh, lành mạnh. Trong nhà của chúng tôi, chúng tôi có thể nhanh chóng làm salad, đậu burrito và mì ống nguyên hạt với nước sốt đỏ và rau vì chúng tôi cố gắng giữ các thành phần trong nhà.

2. Bạn có thể tìm thấy lý do để đi bộ trong ngày. Đi bộ trong khi nói chuyện điện thoại, sau khi ăn hoặc tốt hơn - đến và từ bữa trưa. Đi bộ để nói chuyện với một đồng nghiệp thay vì gửi email, công viên cách xa hơn một chút - bạn đã nghe điều đó trước đây, nhưng bạn đã thử chưa? Lượng calo bị đốt cháy có thể tăng lên nhanh chóng.

3.  Mua xà lách đóng gói, rau đông lạnh, đậu đóng hộp không béo, cá ngừ đóng hộp và các thực phẩm tiện lợi tốt cho sức khỏe khác để vội vàng.

4. Thiết lập thời gian để tập thể dục hoặc hoạt động thể chất khác. Đặt nó lên hàng đầu trong lịch trình thông thường của bạn, nó quan trọng hơn bất cứ điều gì bạn làm.
 

Y HọC Video: 33 THỦ THUẬT NHÀ BẾP HỮU ÍCH GIÚP BẠN TIẾT KIỆM THỜI GIAN (Có Thể 2024).