Bông cải xanh củng cố xương của bạn

• Có Thể 2, 2024

các canxi Đó là một khoáng chất quan trọng để có răng và xương mạnh mẽ, cũng như cho các chức năng của cơ bắp và dây thần kinh . Một cách để có được những lợi ích này, là với việc tiêu thụ rau xanh như bông cải xanh .

Theo cuốn sách: 10 bước cần thiết để có một cơ thể tốt hơn và một cuộc sống khỏe mạnh hơn, của Mayo Clinic, lượng canxi khuyến nghị hàng ngày là 1.000 đến 1.200 miligam ở người lớn.

Trong thực tế, các chuyên gia của Phòng khám Mayo , làm rõ rằng nếu bất kỳ ai muốn giảm cân, cần phải giảm một chút lượng canxi bằng lượng calo mà một số người sữa cấp

Theo nghĩa này, bạn nên ăn thực phẩm ít béo, rau xanh, cũng như ngũ cốc nguyên hạt và nước ép tự nhiên. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập: www.mayoclinic.org/sp Biến