• Tháng Tư 30, 2024

Trong những năm gần đây, nó đã được cảnh báo về sự nghiêm trọng thiệt hại đến sức khỏe gây ra sự tiêu thụ đường tuy nhiên, Mexico là một trong năm quốc gia tiêu thụ nhiều nhất, theo một Viện nghiên cứu Credit Suisse .

" đường có tác động tiêu cực đến sức khỏe vượt xa niềm tin rằng đó là 'calo trống rỗng 'khuyến khích Béo phì "anh nói Laura Schmidt , từ trường y của Đại học California , ở San Francisco.

Tiêu thụ đường trong thừa gây ra các bệnh như tiểu đường tuýp 2 , bệnh tim , tổn thương não, sâu răng , Béo phì và thậm chí là ung thư. Do đó, bạn đã tự hỏi: bạn nên tiêu thụ bao nhiêu đường mỗi ngày để tránh tác hại của nó?

Coi chừng đường ngụy trang!

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) , do đó, mức tiêu thụ không có rủi ro, số tiền được đề xuất lên tới 5% calo hàng ngày, để một người trưởng thành trung bình có thể tiêu thụ khoảng 25 gram đường, nghĩa là sáu muỗng canh . 

Để không lạm dụng nó, bạn phải cẩn thận với thức ăn bạn tiêu thụ, vì phần lớn nhất của chất ngọt là ngụy trang hoặc ẩn chủ yếu trong đã xử lý , chẳng hạn như nước sốt catup với 4 gram đường mỗi muỗng canh hoặc một lon soda với 10 muỗng canh, khoảng.

1 cốc kem sô cô la: 19

1 hộp sữa chua với trái cây: 7.4

45 gram tĩnh mạch tức thời: 4.3

1/2 chén gelatin: 4.2

28 gram thanh ngũ cốc: 3,3

* muỗng canh đường