Chất chống oxy hóa vs các gốc tự do

• Tháng Tư 29, 2024

các gốc tự do chúng được hình thành từ oxy xâm nhập vào cơ thể chúng ta và làm phát sinh oxy hóa . Thông thường, 95% trong số này oxy nó được sử dụng bởi các tế bào để sản xuất năng lượng. Tuy nhiên, phần còn lại là những gì tạo ra gốc tự do Điều đó có thể gây ra thiệt hại cho cơ thể.

Trong trường hợp vận động viên, quá trình này được nhấn mạnh hơn bởi vì khi được kích hoạt, tiêu thụ nhiều hơn gấp 20 lần. oxy so với trong điều kiện bình thường, theo estresoxidativo.com

Mức tiêu thụ cao này của oxy sản xuất trong cơ thể chúng ta vượt quá gốc tự do ; đó là stress oxy hóa , đại diện cho một mối đe dọa cho sức khỏe.

Cơ thể không thể đốt cháy tất cả oxy do đó các chức năng giảm với hoạt động thể chất , vì vậy nó không thể được chuyển hóa đúng cách và trở nên triệt để.

Một nguyên nhân khác là oxy hóa của sữa mẹ cơ bắp , bởi vì các sợi giải phóng enzyme lactate khử nước. Ngoài ra, sự gia tăng nhiệt độ cơ thể gây ra những khó khăn trong quá trình đốt cháy oxy , có nghĩa là một phần lớn của nó trở thành gốc tự do .

Do đó, khi bạn thực hiện tập thể dục Bạn nên có một thường xuyên chế độ ăn uống rằng, ngoài việc cung cấp cho bạn chất dinh dưỡng cần thiết, cho phép bạn trang trải chi phí năng lượng và chiến đấu oxy hóa bằng cách ăn chất chống oxy hóa .

Để biết thêm về tầm quan trọng của chất chống oxy hóa , trong một cuộc phỏng vấn với Nhận sức khỏe , Rubén Lepe, từ dinh dưỡng thành phố thể thao , giải thích lợi ích của nó và đưa ra một số khuyến nghị:

Tuy nhiên, việc sản xuất gốc tự do lớn hơn ở những người thực hiện một tập thể dục dữ dội mà không được chuẩn bị.

Do đó, bạn phải bắt đầu tập thể dục một cách chậm rãi và tiến bộ để tránh chấn thương và các biến chứng khác cho sức khỏe của bạn. Điều quan trọng là bạn phải tư vấn với các chuyên gia để giúp bạn thiết lập một chương trình hoạt động thể chất và một chế độ ăn uống theo nhu cầu của bạn.

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: Chất Chống Oxy Hóa vs Gốc Tự Do (Tháng Tư 2024).