Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của bạn với bài tập tim mạch

• Tháng Tư 26, 2024

Rõ ràng là những người thực hiện bài tập tim mạch Họ có xu hướng ăn nhiều calo hơn trong một giờ, bởi vì họ trao đổi chất nó được tăng tốc và họ cần "thức ăn thêm" để cân bằng.

Về vấn đề này, tạp chí Y học & Khoa học trong Thể thao & Tập thể dục, được công bố vào tháng 4 năm 2011, một nghiên cứu trong đó cho thấy cơ thể tiêu thụ nhiều hơn khoảng 37% calo, sau một phiên tim mạch dữ dội

Giải thích về quá trình cơ thể này vẫn chưa rõ ràng, nhưng các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng câu trả lời có thể liên quan đến việc thay thế glycogen (một polysacarit dự trữ năng lượng, được hình thành bởi các chuỗi phân nhánh glucose ) hoặc với việc tiêu thụ chất béo như một nguồn năng lượng.

Tuy nhiên, nghiên cứu chỉ ra rằng nó có lợi cho trao đổi chất tiếp tục tăng tốc trong nhiều giờ hơn, ngay cả khi bạn ăn "thêm" calo, bởi vì cơ thể sẽ đốt cháy chúng dễ dàng hơn và sẽ không tích lũy thêm chất béo.