• Tháng Tư 26, 2024

Qua nhiều năm, các phản xạ không còn hoạt động như trước. Một loạt dài các thay đổi về thị giác, thính giác, sức mạnh cơ bắp và sự phối hợp đang diễn ra. Sự cân bằng cũng có thể bị ảnh hưởng và gây ra ngã. Điều này đã xảy ra với Jaqueline Andere, 77 tuổi, người bị ngã mạnh khi để lộ tấm biển cho 100 màn trình diễn của "La Cage de las Locas".

May mắn thay, nữ diễn viên đã được con gái của cô là Chantal Andere hỗ trợ và phần còn lại của dàn diễn viên gần gũi với cô và tai nạn không nghiêm trọng.

Phòng ngừa và phòng ngừa té ngã và gãy xương

Những hành động đơn giản nhất giúp ngăn ngừa tai nạn. Làm cho ngôi nhà của bạn một nơi an toàn. Ví dụ, trên cầu thang và hành lang, kiểm tra ánh sáng tốt; Giữ các khu vực nơi bạn đi bộ sạch sẽ và kiểm tra xem tất cả các thảm được bảo đảm an toàn cho sàn nhà để chúng không bị trượt. Trên sàn gạch hoặc gỗ, đặt các dải chống trượt và lắp đặt tay vịn dọc theo thang và ở cả hai bên.

Trong phòng tắm, lắp đặt các thanh gần nhà vệ sinh cũng như bên trong và bên ngoài bồn tắm và / hoặc vòi hoa sen, và đặt thảm hoặc băng chống trượt trên tất cả các bề mặt có thể bị ướt. Trong phòng của bạn, đặt đèn và công tắc đèn gần giường, cũng như điện thoại của bạn. Giữ dây điện và điện thoại cách xa khu vực bạn đi bộ và cố định tất cả thảm và thảm chắc chắn xuống sàn để tránh vấp ngã. Hãy chắc chắn rằng chiều cao của ghế sofa và ghế của bạn là đủ để bạn có thể ngồi và đứng lên dễ dàng.

Một mùa thu đơn giản có thể thay đổi cuộc sống của bạn

Có mật độ xương để đo mật độ khoáng của xương và xem khả năng ăn bất kỳ loại thuốc hoặc vitamin bổ sung nào giúp củng cố chúng. Với bác sĩ của bạn, phát triển một chương trình tập thể dục đặc biệt giúp bạn khỏe mạnh, cải thiện cơ bắp và duy trì sự linh hoạt của khớp, gân và dây chằng.

Các chuyên gia chỉ ra rằng một số bài tập giảm cân tối thiểu, như đi bộ và leo cầu thang, có thể làm chậm quá trình mất xương do loãng xương.

Thường xuyên kiểm tra mắt và tai: bất kỳ thay đổi nào, dù nhỏ, đều có thể ảnh hưởng đến sự ổn định của bạn. Kiểm tra với bác sĩ về tác dụng phụ của các loại thuốc bạn đang dùng, vì một số có thể ảnh hưởng đến sự phối hợp và cân bằng của bạn.

Nếu bạn uống rượu, hãy hạn chế tiêu thụ vì dù chỉ một lượng nhỏ cũng có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng và phản xạ của bạn. Sử dụng gậy hoặc máy tập đi bộ giúp bạn cảm thấy ổn định hơn khi đi bộ; Điều này rất quan trọng ở những khu vực mà bạn không biết rõ hoặc ở những nơi mà đường dành cho người đi bộ không có cấp độ. Mang giày có đế cao su và gót thấp mang lại sự hỗ trợ tốt cho bàn chân. Và hãy nhớ rằng chỉ đi bộ trong vớ hoặc giày đế phẳng trên cầu thang hoặc trên sàn sáp có thể nguy hiểm.

Y HọC Video: 21 HACK BẾP SẼ THAY ĐỔI CUỘC SỐNG CỦA BẠN (Tháng Tư 2024).