7 mẹo để chạy marathon

• Tháng Tư 26, 2024

các marathon đó là một hoạt động cần một nỗ lực cơ bắp kéo dài và kháng chiến cơ thể, vì vậy nó là cần thiết đào tạo , kỷ luật và nồng độ để làm điều đó Ngoài ra, nó còn cải thiện chức năng tinh thần , tốc độ và nó đặt tất cả cơ thể của bạn trong hình dạng.

Nhân dịp Cuộc thi Marathon quốc tế XXIX của Mexico City , diễn ra vào ngày 28 tháng 8, chúng tôi cung cấp cho bạn một số mẹo để thực hiện hoạt động.

1. Tự ăn khỏe mạnh
2. Lấy một ít phức hợp vitamin
3. Thực hiện các nhu cầu vệ sinh của bạn trước khi bắt đầu cuộc thi
4. Tránh chạy nếu bạn có bất kỳ vấn đề về tim mạch o hô hấp
5. Đừng cạnh tranh nếu bạn có bất kỳ chấn thương
6. Mang giày dép thoải mái và phù hợp
7. Hydrat trong chuyến đi

Điểm cuối cùng này rất quan trọng, vì sinh vật của các vận động viên đòi hỏi một lượng chất lỏng đáng kể để có một tối ưu hiệu suất . Trong số các đồ uống được đề nghị là: những đồ uống có chứa chất điện giải , nước tự nhiên và bia không cồn .

Bia không cồn, một loại kem dưỡng ẩm tuyệt vời!

Đồ uống này, giàu carbohydrate , có các thuộc tính để tạo lại sinh vật sau một hoạt động thể chất cường độ cao. Nó chứa chất xơ , vitamin B2 và B6, axit folic (ngăn chặn bệnh tim mạch , thiếu máu và táo bón ).

Đó là khuyến cáo cho những người luyện tập thể thao, họ theo chế độ ăn uống , phụ nữ có thai hoặc trong giai đoạn cho con bú.

Vui lên để tập thể dục, nó tốt cho sức khỏe của bạn!

Y HọC Video: Kỹ thuật và Tư thế Chạy bộ chuẩn (Tháng Tư 2024).