7 lợi ích tâm lý của việc chạy bộ

• Có Thể 5, 2024

Chạy là một trong những hoạt động thể thao được khuyên dùng nhất bởi bác sĩ và nhà trị liệu , cho những người tìm kiếm không chỉ để cải thiện ngoại hình, mà còn của họ sức khỏe cảm xúc .

Đây là vì chạy giao dịch với sức khỏe tâm thần , cũng như sức khỏe thể chất của một người. Dưới đây là bảy lý do tại sao bạn nên đưa bài tập này vào cuộc sống hàng ngày.

1. Giảm căng thẳng và lo lắng . các vận động viên họ được biết đến là ít nhấn mạnh và có thể đối phó với các yếu tố của họ về căng thẳng hiệu quả Điều này được quy cho việc nó làm mới việc quản lý suy nghĩ của bạn, giữ cho tâm trí của bạn không phải lo lắng và cho bạn thời gian để suy nghĩ, suy ngẫm và tập trung.

Các nghiên cứu y học khác nhau khẳng định rằng chạy hiệu quả hơn trong điều trị lo lắng rằng thuốc .

2. Cải thiện tâm trạng của bạn . Khi bạn bài tập , cơ thể tạo ra một chất gọi là endorphin (morphin nội sinh ) tạo ra một ý nghĩa khác với hưng phấn . Trạng thái này của hưng phấn Nó khiến mọi người có tâm trạng tốt, vui vẻ hơn và cảm thấy tốt hơn.

Điều này gây ra một sự rõ ràng nghiện chạy : Vì họ rất háo hức, những người chạy bộ cứ chạy bất cứ khi nào họ có thể, nhưng hãy nhớ rằng không có hoạt động nào có thể trở thành nỗi ám ảnh o nghiện .

Nó giúp bạn tỉnh táo

3. Cải thiện sự tự tin . Kết thúc một cuộc đua hoặc hoàn thành một khoảng cách đích làm tăng tự tin của vận động viên . Điều này đặc biệt đúng với những người cạnh tranh tự nhiên, những người thường xuyên đăng ký tham gia marathon và các sự kiện đua xe khác.

Sự tự tin tăng lên ở những người đã mất đáng chú ý trọng lượng và họ là nhiều hơn săn chắc và với cơ bắp vững chắc bằng phương tiện điền kinh .

4. Nghiện chiến đấu . Chạy Nó là một loại thuốc an thần tự nhiên, vì vậy nhà trị liệu họ giới thiệu nó cho những người đang vật lộn với nghiện . Khi chạy, bệnh nhân chúng được làm tinh thần mạnh mẽ hơn để chống lại sự thúc đẩy của rượu , thuốc hoặc bất kỳ chất nào mà chúng là người nghiện .

5. Phát triển sự nhạy bén và tập trung tinh thần . Bởi vì chạy giữ cho tâm trí trong "bây giờ", tâm trí Anh đào tạo để tập trung và tập trung.

Chạy làm giảm mệt mỏi về tinh thần , làm sắc nét bộ nhớ và cải thiện đề kháng cảm xúc . các vận động viên Trong thực tế, họ có một khả năng tốt hơn để giải quyết vấn đề và cảnh giác hơn.

Chống trầm cảm

6. Giảm trầm cảm . Chạy rất thành công trong việc điều trị trầm cảm lâm sàng . Các hành động tập thể dục, theo các nhà trị liệu, phục vụ như một liệu pháp tâm lý, mang lại cho bệnh nhân không gian riêng để kết nối với bản thân tốt hơn.

Ngoài trầm cảm , các bác sĩ cũng tìm thấy trong bài tập một phương pháp điều trị hiệu quả cho những người mắc các loại khác rối loạn tâm lý .

7. Cải thiện sự phối hợp . Sự phối hợp của tâm trí và cơ thể cải thiện với việc tập thể dục thường xuyên.

Giống như các lợi ích tâm lý khác của chạy , sự phối hợp giữa tâm trí và cơ thể được cải thiện, điều này rất quan trọng trong các hoạt động hàng ngày của bạn.
 

Y HọC Video: Chạy bộ có làm to bắp chân hay không ??? HLV Ryan Long Fitness (Có Thể 2024).