5 mẹo phòng chống suy nhược mùa xuân

• Tháng Tư 27, 2024

Do hiện tại nhịp sống , cũng như thay đổi theo mùa liên quan đến đoạn văn của mùa đông một mùa xuân , của chúng tôi sinh vật phải bắt đầu một quá trình thích ứng rằng nếu nó không được thực hiện đúng, nó có thể gây ra một tình trạng gọi là suy nhược mùa xuân .

Đây là một rối loạn của một nhân vật nhỏ có vẻ là do xấu thích ứng để thay đổi ánh sáng , nhiệt độ và của thói quen ăn uống biểu hiện như một cảm giác của mệt mỏi , kiệt sức , buồn ngủ , thiếu động lực , thờ ơ mất ngủ e cáu kỉnh .

Cũng được gọi là mùa xuân mệt mỏi , chủ yếu ảnh hưởng phụ nữ có tuổi từ 35 đến 65 tuổi. Lý do cho sự suy giảm này là sự sụt giảm rõ rệt về mức độ trong máu củaendorphin , theo pulevasalud.com

Để biết nguyên nhân và triệu chứng của việc này rối loạn , trong Nhận sức khỏe chúng tôi giới thiệu với bạn một video về Televisión Canaria trong một cuộc phỏng vấn với nhà tâm lý học Sandra IdriAi cung cấp cho chúng tôi thông tin:

Trong khi không có điều trị như là cho điều này rối loạn , có thể kéo dài một vài ngày hoặc một vài tuần trong khi thực hiện các quy trình của thích ứng , một loạt các biện pháp được khuyến nghị để ngăn ngừa các triệu chứng của nó:

1. Cho ăn cân bằng. Tránh thực phẩm có hàm lượng cao năng lượng , được chiên hoặc chế biến, cũng như với mức độ cao đường . Tránh hoặc giảm tiêu thụ nước tăng lực và với rượu .

2. Giữ nước tốt. Tiêu thụ mỗi ngày ít nhất một lít rưỡi nước, đến hai lít, cũng như nước khoáng hoặc, trong trường hợp nhiệt độ cao và mức độ hao mòn cơ thể cao, một số thức uống tiếp thêm sinh lực chứng thực hay huyết thanh .

3. Thái độ tốt. Cố gắng có một thái độ tích cực để giúp bạn quảng bá tiếng cười vì lợi ích của nó các tiếng cười làm cho não giải phóng endorphin và hài hước tạo điều kiện cho quá cảnh trạng thái thức , đến ngủ .

4. Nghỉ ngơi hợp lý. Tôn trọng lịch trình của bạn và cố gắng ngủ Ít nhất 7 giờ cho một sửa chữa tốt về tinh thần và thể chất. Trước ngủ thực hiện một số hoạt động hoặc phương pháp Thư giãn để loại bỏ căng thẳng và căng thẳng .

5. Tập thể dục thể thao ngoài trời cho phép bạn giảm mức độ căng thẳng , vui chơi và sống với người khác để bạn thích ứng , một trong những sinh vật của bạn, đơn giản hơn.